Как преодолеть эмоциональное выгорание, рассказала специалист

Использование «Метода помидора» в работе поможет справиться с эмоциональным выгоранием, рассказала РИАМО эксперт специализированного центра занятости Ольга Бондарович.

Используя этот прием, можно регулировать нагрузку и следовать заранее установленному темпу. Он работает по следующему принципу: 25 минут отводятся на работу, пять минут – на отдых, а после четырех повторений следует сделать 15-минутный перерыв.

По словам специалиста, эмоциональное выгорание можно разделить на несколько этапов. Первый – предупреждающий. В этот период человек постоянно работает, берет на себя много задач, не оставляя времени на отдых. Затем следует переутомление. На втором этапе сотрудник начинает отдаляться от коллег. Он переходит на формальное язык общения, начинает задумываться об увольнении. Заключительный этап – стадия спада. Работник делает много ошибок, его работоспособность падает.

Ранее норвежские ученые разработали тест для определения риска выгорания на рабочем месте. Для его прохождения работнику необходимо ответить на 33 вопроса, чтобы оценить свое психическое и физическое состояние.