Как повысить работоспособность в жару?

Работа во время жары для многих может оказаться настоящим испытанием, так как такие погодные условия и нежелание выполнять задачи могут снижать умственную активность. Как сохранить работоспособность при высокой температуре, рассказала главный внешний специалист по медицинской профилактике Минздрава РФ Любовь Дроздова.

По ее словам, для повышения продуктивности следует установить четкий график работы и отдыха. Это также поможет избежать лишнего стресса. Можно использовать вентилятор или кондиционер, а также выбрать для работы удобное место с хорошим проветриванием. Фрагментировать большие задачи также будет довольно полезно, заверяет специалист.
Что касается питания, то лучше всего употреблять в пищу легкие блюда, богатые витаминами, и пить много воды. В перерывах лучше выходить на свежий воздух. Для стимуляции мозговой активности Дроздова рекомендует медитации, дыхательные упражнения и разминку.

Эксперт отмечает, что в жару необходимо внимательно относиться к собственному самочувствию: носить легкую одежду, пить прохладные напитки, избегать кофеина, злоупотребления алкоголем и использования перегревающих помещение электроприборов. Кроме того, эксперт посоветовала не допускать переработок.

Ранее врач-гастроэнтеролог рассказала о рисках употребления энергетических напитков в жару. Содержащийся в них кофеин выводит жидкость из организма.