Как спастись от головокружения и головной боли во время жары

Многие люди в жару страдают от головных болей, головокружения, слабости. Общественная Служба Новостей узнала, как что может стать причиной ухудшения самочувствия и как бороться с неприятными симптомами.

Исследования показывают, что повышение температуры воздуха на 5 градусов Цельсия приводит к увеличению случаев возникновения головных болей на 8%. Впрочем, в том, что люди страдают от головных болей, виновата не только жара. Одной из причин головных болей может стать переохлаждение организма, вызванное, например, сквозняками. В свою очередь сквозняк нередко возникает из-за работающего на максимуме кондиционера. Переохлаждение снижает защитные функции организма, в результате мы становимся более восприимчивыми к разного рода инфекциям и вирусам. Кондиционеры пересушивают воздух в помещении, что также негативно сказывается на самочувствии находящихся в нем людей. Еще одним недостатком работающего кондиционера является шум, который нередко провоцирует возникновение головных болей.
В жаркую погоду тело человека активно испаряет влагу и различные минеральные соли. Если вовремя не восполнять водно-солевой баланс организма, может возникнуть такое опасное состояние, как обезвоживание организма. Врачи советуют отдавать предпочтение негазированной минеральной воде, домашнему квасу, чаю с лимоном, кисломолочным напиткам и свежевыжатым сокам.

Причиной головных болей и головокружения нередко становится излишняя нагрузка на сердце. Симптомами этого состояния являются учащение пульса, одышка, чувство сдавленности в груди. Прежде всего, риску подвержены люди, страдающие заболеваниями сердечно-сосудистой системы или хронической гипертонией.

Головокружение и учащенный пульс могут свидетельствовать и о тепловом ударе, который возникает в результате длительного пребывания на солнце. Специалисты советуют избегать нахождения на солнце в период наибольшей солнечной активности, в период с 11:00 до 16:00, а также не заниматься в это время спортом и пить побольше чистой воды.

Если вы почувствовали себя плохо на улице, постарайтесь как можно быстрее найти прохладное место, защищенное от прямых солнечных лучей, и выпейте в течение получаса около 600 мл чистой прохладной воды, в идеале с лимоном. Желательно пить жидкость маленькими глотками. Также можно использовать бутылку с холодной водой как охлаждающий компресс – прижмите ее ко лбу или просто держите в руках. При необходимости обратитесь за медицинской помощью.

Если вы находитесь дома и почувствовали себя плохо, спасением может стать прохладный душ. Альтернативный вариант – наполнить таз прохладной водой и опустить в него ноги. Также рекомендуется притенить помещение и лечь на высокую подушку.

Если головные боли и головокружения регулярно мучают вас в жаркую погоду, обратитесь за консультацией к врачу: подобные проявления могут свидетельствовать о каком-либо серьезном заболевании. Также в жару следует помнить о мерах безопасности и правильном питании. Носите легкую, дышащую одежду из натуральных тканей, не употребляйте алкоголь и сладкие газированные напитки, сократите потребление жирной пищи, копченостей и соленых продуктов.

Ранее врач-дерматолог Натэла Гришина рассказала, как справиться с солнечным ожогом.