Как справиться с нежеланием работать летом? Советы психолога
Работа летом для многих становится испытанием. Со школьных лет у россиян сформировалась привычка отдыхать с июня по август. Не способствуют трудоспособности жара, а также фото с отдыха, которые выкладывают знакомые и друзья в соцсетях. Как справиться с нежеланием работать летом, «Вечерней Москве» рассказала психолог Екатерина Корендясева.
По словам специалиста, сезонная депрессия или сезонное аффективное расстройство (САР) люди могут испытывать не только осенью и зимой, но и летом. Для этого состояния характерны усталость, апатия и снижение мотивации к работе.
Негативно сказываются на физическом и психологическом состоянии жара и высокая влажность. Нежеланию работать летом также способствуют изменение биоритмов и светового дня, ожидание новых впечатлений, которые связаны с отпуском, временем, проведенном на природе, в путешествии. Кроме того, летом компании и организации чаще всего снижают темпы работы. У сотрудников в это время нет четких задач и целей, из-за чего сложнее сохранять мотивацию и продуктивность.
Для того, чтобы настроить себя на рабочий лад, психолог посоветовала
устраивать короткие перерывы в течение дня и обязательные выходные, чтобы избежать переутомления, ставить реалистичные цели и более размеренные задачи. Следует также обеспечить себе на рабочем месте комфортную температуру и влажность.
Корендясева напомнила о пользе регулярных физических упражнений, которые помогут поддерживать энергию и мотивацию. Она также призвала меньше времени проводить в соцсетях во избежение чувства зависти и неудовлетворенности своим летом.
По словам специалиста, самое главное – это целеполагание, важно понимать, для чего нужна работа. Поэтому нужно ставить себе цели, которые будут радовать, и маленькие, и крупные. Тогда работа будет в удовольствие в любое время года.
Ранее клинический психолог Рената Бахтеева объяснила, почему отдых на даче – лучшая терапия. Эксперт назвала работу на огороде тренажером для достижения успеха. Согласно словам психолога, данный процесс помогает избавиться от переживаний и целенаправленно идти к своей цели. Также времяпрепровождение на даче благоприятно влияет сразу на несколько органов чувств: зрение, слух, обоняние и осязание. Третий плюс нахождения на даче – умственная разгрузка. По мнению психолога, на природе человек способен найти гармонию разума, души и тела.