Диетологи назвали грушу суперфудом: этот фрукт богат нутриентами, которые помогают бороться с раком и лишним весом

По мнению диетологов, грушу можно считать незаслуженно забытым героем мира фруктов. Благодаря высокому содержанию витаминов и минералов этот фрукт способен принести огромную пользу организму человека.

Во-первых, груши благотворно влияют на пищеварительную систему: в грушах содержится много клетчатки – около 6 граммов в одном фрукте среднего размера. Растительная клетчатка, отмечают эксперты по питанию, играет важнейшую роль для здоровья пищеварительной системы и помогает предотвратить появление запоров. Кроме того, в грушах, не прошедших термическую обработку, много воды – до 84%, – съедая грушу, человек немного увеличивает и общее дневное потребление воды.

Во-вторых, груши помогают контролировать вес. В отличие, например, от авокадо или фиников, груши являются низкокалорийным продуктом, поэтому могут служить отличным дополнением к любой диете, нацеленной на снижение веса. Более того, за счет высокого содержания клетчатки груши надолго обеспечивают чувство сытости.

Груши богаты антиоксидантами и полифенолами, в том числе флаванолами, которые также являются источником витамина C. Ряд исследований показывает, что диета с высоким содержанием богатых антиоксидантами овощей и фруктов может помочь предотвратить возникновение раковых заболеваний, сообщает The Mirror.

В-четвертых, содержащаяся в грушах фруктоза не повышает уровень сахара в крови так быстро, как глюкоза, что особенно важно для людей, страдающих сахарным диабетом.

Еще одно преимущество груш – минеральный состав. Груши богаты такими минералами, как калий, магний, железо. Эти минералы способствуют поддержанию нормального уровня артериального давления, а железо крайне необходимо еще и для образования красных кровяных телец – эритроцитов.

Ранее диетолог рассказала, яблоки какого цвета самые полезные.