Овсянка на завтрак. Эксперты назвали главную пищевую привычку долгожителей

Ключевую пищевую привычку, способствующую долголетию, выявили эксперты по результатам исследования образа жизни долгожителей из города Лома-Линда (Южная Калифорния, США). Этот населенный пункт входит в так называемые «голубые зоны» – регионы, известные высокой концентрацией людей, достигших преклонного возраста.

Обитатели Лома-Линды, принявшие участие в исследовании, раскрыли ряд факторов, влияющих на их долголетие. Среди них – ограничение калорий в рационе, преобладание растительной пищи, качественное времепрепровождение в кругу семьи и обязательное употребление овсяной каши на завтрак.

Мардж Джеттон, одна из долгожительниц города, поделилась своим распорядком дня: она рано просыпается, ежедневно выпивает шесть стаканов воды и начинает день с порции овсяной каши, которую запивает сливовым соком. Многие жители Лома-Линды включают овсянку в свой рацион. Эта крупа обладает высокой питательной ценностью и надолго обеспечивает чувство сытости.

Диетолог Хелен Белл пояснила, что овсяная каша оказывает благотворное влияние на организм. Она стимулирует иммунную систему, способствует нормализации уровня холестерина и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. Кроме того, специалист отметила, что овсяная каша удачно сочетается с различными полезными добавками, такими как орехи и фрукты, что делает ее еще более ценным продуктом для здорового питания, пишет портал Surrey Live.

Ранее внештатный специалист Минздрава России по терапии и общей врачебной практике Оксана Драпкина раскрыла пять привычек, которые помогут сохранить здоровье и дольше оставаться в хорошей физической форме. В первую очередь, она посоветовала следить за рационом питания и ежедневно употреблять в пищу не менее пяти порций свежих овощей и фруктов. Также отказаться от вредных привычек, соблюдать режим сна, заниматься спортом и в любом возрасте сохранять социальную активность.