Как избавиться от стресса и победить тревожность через танцы? Способ оценила корреспондент «МИРа»
По данным фонда «Общественное мнение», почти две трети россиян испытывают тревогу. Их число за последние четыре месяца выросло почти в два раза. Как победить стресс, узнала корреспондент «МИР 24» Анастасия Сорокина.
Избавиться от стресса, улучшить настроение, укрепить самооценку, а еще научиться взаимодействовать в паре, — все это возможно благодаря аргентинскому танго. В танце важно положение тела, в танго его называют постура. Умение контролировать корпус помогает и в обычной жизни. Когда осанка правильно «выстроена», мышцы расслаблены, нет спазмов и переутомления.
«Основа аргентинского танго – это импровизация, у нас нет заученных структур обязательной программы, которую как в фигурном катании нужно откатать во время танца».
Если в танго есть базовые движения, в танцевально-двигательной терапии нет никаких правил. Покажи мне, как ты танцуешь, и я скажу, что ты чувствуешь, – принцип этого необычного направления.
«В танцевальной терапии движение – естественный язык нашего тела и души. Что это такое: когда я двигаюсь, я разговариваю. Я разговариваю на невербальном языке».
Танцевально-двигательной терапии почти 80 лет, в России – 30.
«Как через простые движения избавиться от стресса и победить тревожность, узнаю на собственном опыте».
Работа с предметами, в парах, группах, индивидуально – есть разные виды танцевально-двигательной терапии. Но все они направлены на то, чтобы проработать эмоциональные зажимы.
Во время стресса рефлекторно включается дорсально симпатический контур вегетативной нервной системы. Повышается кортизол, адреналин, норадреналин. Танцевальные движения включают синхронизацию между корой головного мозга и соматической нервной системой. Вырабатывается гормон дофамин. Это способствует снижению кортизола.
50 минут танцев нон-стоп под руководством опытного тренера – залог не только хорошего настроения, но и красивой фигуры.
Зумба – это микс фитнеса и латиноамериканских танцев. За одно занятие исполняется до 10 разных стилей от сальсы до восточных танцев. Неформально этот вид тренировки даже называют вечеринкой.
«Тело, когда получает большое количество хорошей нагрузки, по-другому перезагружается. Мышцы начинают по-другому работать, вырабатываются гормоны радости, счастья. Приходим домой, сразу легче получается уснуть».