Психологическая перезагрузка. Что помогает быстро побороть стресс и зарядиться бодростью?
Позади у россиян длинные новогодние выходные, после которых, конечно, тяжело выходить на работу. Побороть стресс и получить позитивные эмоции помогают спорт и общение с животными. В этом убедилась корреспондент «МИР 24» Алена Касаткина.
В Москве на городские катки стоит приходить как можно раньше, а лучше в будний день. Именно в это время посетителей очень немного.
В этом году Москве действует 50 крытых ледовых катков в разных районах города. А если уточнить расписание, можно попасть и на мастер-классы со знаменитыми спортсменами. Но многие используют их как доступный способ ежедневно заниматься спортом на свежем воздухе.
Катание на коньках несет не только физическую пользу. Этот вид спорта снимает стресс и психологическое напряжение.
«Достаточно 15-20 минут физической активности в день, чтобы началась активация таких важнейших нейромедиаторов как дофамин, серотонин».
А получить концентрированный заряд дофамина и серотонина можно на горных склонах, вооружившись лыжами или сноубордом.
С теми, кто впервые выбрал горнолыжный спорт для психологической разрядки, работают инструкторы на учебном склоне. Если со спортом на «вы», существуют локации, где за позитивные эмоции отвечают специальные релакс-менеджеры. Контактные зоопарки и зоокафе, где можно подружиться с разными животными.
Так, в хаски-лэнде больше 20 питомцев. Можно просто купить билет и пообщаться с собаками в вольерах или вывести одну из них на прогулку. А мощный всплеск позитивных эмоций - в домике с щенками. В хаски-парке постоянно появляются новые жильцы.
Даже кратковременное общение с животными помогает снизить уровень кортизола, гормона стресса. А согласно исследованиям, собаки еще и отличные слушатели. Чувствуя тревожность у человека, они стараются оказывать эмоциональную поддержку.