Крещенские купания. Как правильно окунаться в прорубь без вреда для здоровья?

Крещение Господне, или Богоявление, – один из важнейших праздников православного христианства, наряду с Пасхой. Одной из традиций, сложившихся в этот день, является купание в ледяной проруби, хотя церковные деятели нередко подчеркивают, что это необязательный ритуал, сообщает Общественная Служба Новостей.

Крещенские купания проходят ежегодно в ночь с 18 на 19 января. Несмотря на популярность обряда, погружение в холодную воду – сильный стресс для организма, поэтому важно тщательно подготовиться и соблюдать меры предосторожности.

Чтобы омовение прошло безопасно, нужно заранее принять необходимые меры:

• Выберите подходящее место. Купаться следует только в специально оборудованных и освещенных прорубях под контролем спасателей.
• Подготовьте вещи. Возьмите полотенце, халат, шерстяные носки, шапку, резиновые тапочки, сухую сменную одежду и термос с горячим чаем. Женщинам рекомендуется использовать закрытую рубашку для погружения.
• Учтите состояние здоровья. Людям с хроническими и острыми заболеваниями сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем, органов зрения, а также при кожных инфекциях купание в ледяной воде противопоказано.
• Не купайтесь в одиночку. Для безопасности рекомендуется подстраховывать друг друга.
• Перед купанием рекомендуется посетить храм и помолиться.

Перед тем как войти в воду, нужно разогреть тело:

• Сделайте несколько простых упражнений для разогрева мышц.
• Подходите к проруби медленно, аккуратно, погружаясь в воду по шею, чтобы избежать резкого сужения сосудов головного мозга.
• Окунаться следует трижды. Оптимальная продолжительность нахождения в воде – 15-60 секунд.
• Новичкам рекомендуется нырять с задержкой дыхания: вдохнуть перед погружением и выдохнуть уже после выхода из воды. Это снизит риск спазма сосудов.

Выход из воды и восстановление

После купания важно быстро согреться. Выйдя из проруби, сразу вытритесь насухо полотенцем. Наденьте теплую сухую одежду из натуральных тканей, включая шерстяные носки и шапку. Выпейте горячий чай (лучше травяной или с лимоном). Не употребляйте алкоголь до или после купания — он расширяет сосуды и может привести к переохлаждению.