Как превратить злость в источник мотивации, рассказала психотерапевт

Злость считается деструктивной эмоцией. Но в ней можно найти источник мотивации, рассказала психотерапевт, кандидат медицинских наук Ирина Крашкина. Эксперт посоветовала преобразовать негативные переживания в конкретные действия, сообщает РИАМО.

Так, полезно вести дневник эмоций. Это позволит лучше понять, что именно вызывает раздражение и как можно решить проблему конструктивным путем. Также важную роль играет постановка целей.

Психотерапевт рекомендовала составить план действий по избавлению от раздражающих факторов. Например, если человека раздражает нехватка личного времени, следует выделить конкретные часы для отдыха и самосовершенствования.

Справиться со злостью помогает и общение с близкими. Обсуждение проблемы позволит посмотреть на нее под другим углом и, возможно, найти новые способы решения. Творческим людям помогает выплеснуть злость создание чего-то нового: текста, картины, музыкального произведения.

Если злость связана с несправедливостью, справиться с ней поможет помощь другим. Эксперт посоветовала принять участие в волонтерских проектах или социальных инициативах. Следует учиться замечать хорошие стороны жизни и радоваться тому, что уже есть.

Ранее стали известны способы быстро справиться со стрессом. Так, облегчить состояние позволит жевание жвачки. Также полезны дыхательные практики. Рекомендуется избавляться от так называемых катастрофических мыслей, которые направлены на самый плохой возможный вариант развития событий. Эксперты посоветовали попытаться рационализировать тревогу и страх.