Бег, лосось и шоколад. Что еще поможет справиться с тревогой?
Тревоге в той или иной степени подвержены многие люди. У человека в таком состоянии иссякают жизненные силы, снижается продуктивность, начинаются проблемы со здоровьем. Способы борьбы с тревожностью перечислила медицинская сестра Елена Савалева, сообщает aif.ru.
По словам специалиста, ощущение тревоги можно купировать с помощью переключения внимания.
«Если вас пугает то, что вы видите на экране телефона, выключите его или отложите от себя. Вместо этого посвятите свое время чтению интересной книги, любимому хобби, прослушиванию приятной музыки».
Стабилизировать эмоциональный фон также помогает спорт, отметила Савалева. Короткая пробежка, прогулка на велосипеде или простая разминка могут оказать благотворное влияние на состояние организма.
Кроме того, в борьбе с тревогой могут помочь продукты, богатые триптофаном и Омегой-3. Эксперт советует употреблять лосось, тунец, какао, банан и шоколад.
Ранее врач-невролог Фатима Магомедова рассказала, симптомом каких болезней являются ночные кошмары. По ее словам, это может быть признаком депрессивного расстройства и нарколепсии, которая характеризуется дневными приступами непреодолимой сонливости и внезапным засыпанием.