Чем полезна привычка разговаривать с самим собой, рассказала психолог
Разговор с самим собой не является патологией, заявила психолог Дарья Яушева. Напротив, он помогает снизить уровень тревоги. Также диалог с собой позволяет структурировать мышление и лучше осознать свои эмоции, сообщает NEWS.ru.
В психологии известен так называемый «метод резиновой уточки». Он предполагает проговаривание своих мыслей и идей какому-то предмету. Это помогает проанализировать имеющиеся варианты решений, посмотреть на ситуацию с новой стороны и найти новый выход.
Проговаривание сложных задач и рассуждения вслух помогает упорядочить мысли, отметила эксперт. Разговоры с самим собой – это не «звоночек» о психическом неблагополучии, а вполне здоровая привычка.
Однако такие разговоры не должны становиться навязчивыми и препятствовать повседневной жизни. Если у человека возникают воображаемые собеседники, которых он не может отличить от настоящих, или монолог содержит агрессивные и угрожающие фразы, следует немедленно обратиться к специалисту.
Ранее психиатр рассказал, чем депрессия отличается от плохого настроения. У плохого настроения есть конкретная причина, и оно проходит за один-два дня. Если негативный эмоциональный фон не имеет повода и продолжается длительное время, следует обратиться к специалисту. При депрессии обычные радости жизни перестают приносить удовольствие. Также возникают негативные мысли.