Найден доступный и эффективный способ снижения стресса

Ученые провели исследование и выяснили эффективный способ снижения стресса. Оказалось, что это танцы. По мнению ученых, ритмичные движения под музыку снижают тревожность и укрепляют психологическую устойчивость.

Был проведен анализ данных, который подтвердил, что танцы способствуют снижению уровня кортизола, это гормон стресса, стабилизируют сердечный ритм и артериальное давление, а также способствуют выработке эндорфинов и окситоцина, связанных с положительными эмоциями. По мнению экспертов, двигательная активность под музыку помогают человеку переключаться на эмоциональное самовыражение, что снижает напряжение.

Исследователи рассмотрели влияние различных видов танцев на уровень тревожности. По их мнению, особенно эффективны оказались групповые танцевальные занятия. Оказалось, что они не только помогают высвобождению гормонов счастья, но и усиливают чувство принадлежности к коллективу. Это тоже снижает стрессовое состояние, говорится в статье, опубликованной в издании Psychology of Sport and Exercise, 

Ученые уверены: регулярные занятия танцами вполне могут стать эффективной альтернативой традиционным методам борьбы со стрессом и тревожностью. Они советуют включать танцевальные практики в программы общественного здоровья. 

Ранее врач-психотерапевт, психолог рассказал, как быстро понизить уровень стрессовых гормонов: кортизола и адреналина. По его словам, для облегчения состояния следует в течение 15-20 минут пожевать жвачку. При этом происходит стимуляция тройничного нерва, что помогает расслабить мышцы.