Как защитить себя и ребенка от солнечного удара, рассказала врач-терапевт
В жаркую погоду увеличивается число обращений за медицинской помощью в связи с солнечными или тепловыми ударами. Причем получить такой удар можно не только на улице, но и в помещении или в транспорте. Чтобы избежать солнечного удара, нужно контролировать водный баланс в организме и использовать солнцезащитные кремы, сообщает телеканал «Саратов 24».
«Летняя жара и активное солнце требуют особой осторожности. Тепловой удар возникает из-за перегрева тела в условиях высокой температуры, например, в душных помещениях, транспорте или при физических нагрузках», — рассказала руководитель клиники предиктивной и интегративной медицины Минздрава России Елена Зятенкова.
Эксперт отметила, что в жаркую погоду нужно увеличить потребление жидкости: если обычная дневная норма составляет 1,5 - 2 литра воды, то в жару пить нужно больше.
При этом лучше всего пить простую воду, а вот газировка, алкоголь или кофе — неподходящие напитки для летнего зноя.
«Солнечный удар и ожоги возникают при длительном пребывании под прямыми солнечными лучами без защиты», — пояснила Елена Зятенкова.
Следует отдать предпочтение легкой одежде из натуральных тканей — хлопка или льна, желательно с длинным рукавом. Нельзя забывать и про головной убор, а также солнцезащитные очки, отметила эксперт.
По словам Елены Зятенковой, самое опасное время, когда вероятность получить солнечный или тепловой удар наиболее высока, — это дневные часы с 11:00 до 16:00. В этот период не рекомендуется заниматься спортом и в целом желательно максимально ограничить активность.
Эксперт также напомнила, что ни в коем случае нельзя оставлять детей и животных в машине, поскольку тепловой удар может привести к смертельному исходу.
Врач посоветовала выбирать для принятия солнечных ванн утренние часы (до 10:00) либо послеполуденные часы, но не ранее 16:00. Также Елена Зятенкова подчеркнула, что обязательно нужно применять солнцезащитный крем со степенью УФ-защиты SPF+30 (для детей — с SPF 50+), причем каждые два часа следует повторно наносить крем на кожу.
«Наносите его за 15 - 20 минут до выхода на улицу на все открытые участки тела, включая уши, шею, кисти рук и ступни. Обновляйте крем каждые два часа, а также после купания, интенсивного потения или вытирания полотенцем», — пояснила эксперт.
Наиболее уязвима к воздействию солнца кожа младенцев и пожилых людей. Чтобы защитить маленьких детей от прямых солнечных лучей, эксперт порекомендовала использовать зонтики, накидки или легкие пеленки для создания тени.
Если человек испытывает головокружение, тошноту, слабость и у него повышена температура, его нужно как можно скорее перенести в тень, напоить водой, приложить ко лбу или к шее что-нибудь холодное. В самых тяжелых случаях необходимо срочно вызвать скорую, отметила Елена Зятенкова.
«При солнечных ожогах охладите кожу прохладной (не ледяной) водой в течение 15 - 20 минут. Нанесите крем с пантенолом или алоэ вера. Если на коже появились волдыри, отек или поднялась температура, обратитесь к врачу», — подчеркнула эксперт.
Ранее стало известно, какие болезни может вызвать ультрафиолетовое излучение. УФ-лучи могут запускать в организме как положительные, так и отрицательные процессы. Под влиянием солнечного света синтезируется витамин D, который необходим для здоровья костей и обмена веществ, а также вырабатываются эндорфины. Однако чрезмерное воздействие УФ-лучей повреждает клетки кожи, провоцирует воспаления, преждевременное старение и повышает риск развития рака кожи, в том числе меланомы. Ультрафиолет также может вызывать мутации в ДНК клеток, нарушая их нормальную работу. Кроме того, запускается процесс фотостарения.