Как стресс мешает наращивать мышцы, объяснил врач

Стресс негативно отражается на физической форме человека, сообщает championat.com со ссылкой на реабилитолога, нейрофизиолога, кандидата биологических наук Юрия Корюкалова.

По словам специалиста, во время нервного напряжения в организме повышается уровень кортизола. Этот гормон замедляет синтез белка, необходимого для восстановления и роста мышц, а также ускоряет процессы их разрушения.

Корюкалов отметил, что хронический стресс приводит к снижению тестостерона и гормона роста, ухудшает сон и препятствует адаптации организма к тренировкам. Чтобы вернуть нормальные условия для набора мышечной массы, врач рекомендует уделять внимание полноценному отдыху, следить за качеством сна, грамотно распределять нагрузки и поддерживать сбалансированное питание.

Ранее в Роскачестве объяснили, зачем офисным работникам нужен цифровой детокс. Современные люди много времени тратят на рабочую переписку. В результате у них возникает так называемая цифровая перегрузка, которая приводит к стрессу и снижению продуктивности. Наблюдения показали, что в компаниях, где не требуют от сотрудников постоянно быть на связи, а соблюдают баланс между работой и отдыхом, сотрудники демонстрируют более высокую эффективность работы.

До этого эксперты рассказали, чем опасна привычка сидеть в телефоне по утрам и как от нее избавиться. Подобный способ начинать утро отвлекает человека от собственных мыслей, способствует беспокойству и тревожности. Чтобы отвыкнуть, можно сделать использование телефона менее комфортным – например, настроить черно-белый экран вместо цветного.