Педиатр посоветовал способ, который поможет уснуть за несколько минут

Визуализация случайных предметов помогает быстро погрузиться в сон, уверен педиатр Артур Джостра. Он назвал это простым способом успокоить мозг и уснуть за несколько минут.

Медик рассказал, что обнаружил эту закономерность, когда пытался наладить собственный сон после регулярных ночных дежурств. Он отметил, что придумывал совершенно случайные слова и представлял себе то, что они означают.

Врач посоветовал загадать, к примеру, слово «дерево» и представить его в голове в мельчайших деталях. Затем придумать новое слово, которое начинается на последнюю букву первого, то есть на «о», и визуализировать новый предмет. Так нужно повторить несколько раз.

Специалист считает, что такая тренировка отвлекает и одновременно расслабляет мозг, давая ему понять, что беспокоиться не о чем и можно спокойно засыпать. Упражнение избавляет от тревожного состояния, из-за которого мысли в голове сменяют одна другую.

Ранее психолог рассказал, как не растратить силы перед выходом на работу после отпуска. По мнению специалиста, неудовлетворенный отпуском человек должен расслабиться и признать, что не каждый отпуск может оправдать ожидания. В противном случае он будет всегда требовать от себя идеального отдыха, что приводит к эмоциональному истощению. Совет специалиста прост: отпуск – это не испытание, а возможность расслабиться и отдохнуть. Чем меньше требований к качеству отдыха, тем проще почувствовать удовольствие от самого процесса. Такой подход поможет сохранить внутреннее равновесие и позволит вернуться к работе с чувством удовлетворения и полным восстановлением сил.