Какие упражнения нельзя делать полным людям, рассказала фитнес-тренер

Фитнес-тренер Ольга Яблокова перечислила упражнения, которые опасно выполнять полным людям. Об этом сообщает «Спорт-Экспресс».

По словам специалиста, полным людям лучше отказаться от бега, поскольку большой вес заметно увеличивает нагрузку на суставы ног и позвоночник во время бега. Это может привести к развитию артроза, воспалению суставов и болям в спине.

Также не следует выполнять прыжковые упражнения. Они создают внезапные пиковые нагрузки на стопы, колени и позвоночник. Яблокова советует людям с избыточным весом начинать с ходьбы, велотренажера и эллипсоида.

Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач рассказала, какие упражнения для подтянутого тела эффективны для мужчин, которым за 40 лет. Одним из самых важных факторов поддержания тела в тонусе в этом возрасте она назвала приоритет силовых тренировок. На этом этапе наращивание мышечной массы крайне важно для метаболизма, защиты суставов, повышения плотности костей и сохранения функциональной подвижности с возрастом. В связи с этим тренер советует выполнять шаги в полуприседе, планку, приседания, выпады, отжимания, упражнение «мертвый жук», бег на месте с касанием разноименных рук и коленей.