Гипертония стремительно молодеет, предупредила кардиолог. Как сохранить сердце здоровым?

Малоподвижный образ жизни является главной причиной развития гипертонии у молодых людей. Об этом рассказала кардиолог Наталья Гаврилова.

Врач привела статистику ВОЗ: за последние 20 лет число случаев гипертонии среди людей в возрасте от 30 до 39 лет выросло на 30-40%.  Она пояснила, что недостаток физической активности приводит к снижению эластичности сосудистых стенок, и это становится причиной проблем с сердцем и кровеносной системой.

Другой причиной является хронический стресс, приводящий к повышенному производству гормона кортизола. Это вещество способствует задержке жидкости в организме, увеличению объема циркулирующей крови и повышению артериального давления. Длительный стресс также провоцирует воспаление сосудистых стенок, ухудшая их способность к правильному сжатию и расслаблению.

Постоянное использование смартфонов и компьютеров также может провоцировать гипертонию. Яркий синий свет экранов угнетает синтез мелатонина, нарушает сон и, следовательно, повышает давление. Смартфоны и социальные сети увеличивают стрессовую нагрузку, что дополнительно способствует развитию гипертонии.

Привести к гипертонии может и систематический недосып. Сон менее шести часов в сутки ведет к повышению уровня кортизола, формированию инсулиновой резистентности и набору лишнего веса, что также способствует развитию гипертонии.

Таким образом, профилактика гипертонии должна включать повышение физической активности, снижение уровня стресса, сокращение времени, проводимого с гаджетами, и полноценный ночной сон, пишет «Лента.ру».

Ранее кардиолог Людмила Палаткина рассказала, что слишком долгий физический труд на даче может закончиться инфарктом. Резкая нагрузка способна привести к стремительному повышению артериального давления. Это опасное для здоровья состояние, грозящее серьезными осложнениями. Кроме того, при планировании дачных работ нужно учитывать возрастные особенности. Пожилым людям не рекомендуют перенапрягаться – физическая активность должна быть умеренной.