Адский полет: психологи рассказали, как избавиться от аэрофобии раз и навсегда
Потные ладони, повышенное сердцебиение, страх и паника – именно такие эмоции испытывают аэрофобы каждый раз, оказавшись в самолете. Короткий перелет может превратиться в настоящий ад, если на борту самолета человек думает о возможной авиакатастрофе и смерти. Почему люди боятся летать и как справиться с аэрофобией, выяснила корреспондент «МИР 24».
«У таких людей, как правило, тревожные родители. Они обучались постоянной тревоге, которая основана на глубинных убеждениях небезопасности мира и собственной беспомощности. Когнитивные искажения с возрастом все сильнее влияют на жизнь человека, заставляя бояться развития. Если человек постоянно живет в тревоге, он боится жить и этому страху необходимо найти выход. Так рождается какая-то фобия, например аэрофобия», – комментирует интегративный психолог и мастер-гипнотерапевт Лилия Левицкая.
Если на борту самолета вас настигла паника, необходимо сконцентрироваться на дыхании. Обратите внимание на вдохи и выдохи, постепенно их замедляя. А вот распитие алкоголя во время полета, вопреки распространенному мнению, страх не ликвидирует.
Аэрофобия связана с тем, что человек не может контролировать ситуацию на борту, возникает ощущение безысходности. Самолет воспринимается как зона повышенного риска, которой невозможно управлять и которую нельзя покинуть, добавляет психолог Дмитрий Соболев. Если на борту вас охватила паническая атака, необходимо постараться максимально расслабить все группы мышц.
По статистике каждый четвертый человек боится летать на самолете. Биологически люди не созданы для полетов, поэтому относятся к ним как к чему-то неизведанному и странному, замечает психолог «Теледоктор 24» Юлия Кузнецова.
«У некоторых людей страх летать появился после того, как они увидели ужасные сюжеты об авиакатастрофах по телевизору. Кто-то переживает, что во время полета ему внезапно станет плохо, он почувствует недомогание, а рядом не будет ни медикаментов, ни врача. Не надо думать о полете целиком, надо мысленно разбить его на кусочки – например,обед, ужин, просмотр кино, чтение. Если вы все время чем-то заняты, то не будете думать «а что если»», – говорит специалист.
Эксперт добавляет, что алкоголь вызывает обезвоживание, а в полете этот эффект усиливается, так как в салоне всегда очень сухой воздух.
«В своей практике я видела, когда женщина во время полета начала просто смеяться и биться головой о сиденье. Бывает, когда человек, отказавшись от самолетов, начинает бояться любого другого вида транспорта», – отмечает психолог Наталья Малышева.
Отказаться от самолетов и транспорта в целом в современном мире крайне сложно, поэтому самый оптимальный вариант – победить страх.