Как сохранить сердце молодым и здоровым даже в преклонном возрасте
Американские ученые из Университета Техаса провели исследование и выяснили, что сердце и кровеносные сосуды человека даже в преклонном возрасте останутся здоровыми, если он занимается интенсивными физическими упражнениями не менее пяти раз в неделю. О работе специалистов говорится в статье, опубликованной в издании Journal of Physiology.
Известно, что низкий уровень физической активности является одной из причин сердечных приступов, инфарктов, проблем с костями в пожилом возрасте и других заболеваний, который обычно медики связывают с накоплением в организме холестерина и других вредных веществ.
Наблюдения ученых показывают, что даже небольшое повышение уровня нагрузок существенно понижает шансы развития опасных болезней сердца и сосудов. А все дело в том, что зарядка и спорт действуют на организм в качестве антиоксидантов: происходит подавление синтеза веществ, связанных с воспалительным процессом.
Американские специалисты задались целью понять, где пролегает граница благотворного действия физических нагрузок на организм. Для этого они изучили, как различные «дозы спорта» влияли на состояние сердца и сосудов. В своем исследовании они опирались на информацию, собранную госпиталями Далласа во время наблюдений за здоровьем пожилых людей.
В этом проекте приняли участие более 100 престарелых американцев. Четверть из них были профессиональными спортсменами, которые продолжали заниматься спортом каждый день даже после ухода на пенсию, остальные делали физические упражнения от одного до пяти раз в неделю. Количество упражнений медики сопоставили с тем, в каком состоянии находились сердце и сосуды пожилых любителей спорта.
В результате оказалось, что гибкость стенок артерий, состояние аорты и всех четырех камер сердца напрямую зависели от того, как часто испытуемые делали зарядку и другими виды физических упражнений. При этом, по словам специалистов, первые положительные эффекты появлялись уже в том случае, если пенсионеры занимались спортом два-три раза в неделю. В целом же, чтобы сохранить сердце молодым, заниматься рекомендуют четыре-пять дней в неделю.
Ранее ученые выяснили, что две порции рыбы в неделю снижают риск смерти от сердечнососудистых заболеваний, в том числе от инфарктов.