Названы ежедневные привычки, которые помогут не набрать лишний вес

Главным условием долгой жизни специалисты называют отсутствие лишнего веса. Эксперты перечислили несколько простых способов, которые помогут сжечь лишние калории и стать стройнее, пишет «МедикФорум».

По словам медиков, чтобы не перебрать с едой в течение дня, надо на завтрак съедать два яйца, а на обед – овощной суп. Оказывается, нельзя себе отказывать в желании двигать ногами, сидя за рабочим столом. Согласно данным исследования, при этом люди ежедневно сжигают на 350 килокалорий больше.

Американский диетолог Брайан Вансинк выявил удивительную связь: оказывается, когда человек употребляет пищу в компании, он съедает на 96% килокалорий больше, чем в одиночестве.

Желающим похудеть не рекомендуется есть перед телевизором. Как выяснили ученые из Университета Массачусетса, такая привычка дарит лишние 300 ккал в день.

По словам специалистов, можно себе позволить и вредную еду, такую как чипсы и снеки. При этом нужно просто ограничить их количество. Лучше отсчитать около 15 штук и положить их себе в тарелку.

Хорошим подспорьем в деле похудения являются орехи. Их употребление поддерживает длительное чувство сытости.

Специалисты также советуют есть из тарелок меньшего размера, это позволит сократить порцию и не переедать. Кроме того, есть надо медленно. Согласно данным экспериментов, люди, которые старались дольше жевать, добивались сокращения рациона до 500 килокалорий в день.

Ранее эксперты назвали продукт, помогающий худеть на 80% эффективнее. Это натуральный или греческий йогурт. По словам автора исследования, трех стандартных порций этого продукта в день достаточно для насыщения организма кальцием, который «дает сигнал о том, что все биологически активные элементы на месте и нет нужды копить жир».