on air preview
Прямой эфир
weather icon+1
Москваyandex weather icon
currencyUSD

105.06

currencyEUR

110.49

ОБЩЕСТВО

Невролог рассказал, как не поддаваться осенней хандре

Россия 23/09/2020 — 17:31
Молодая девушка в морозный день
Фото: Mir24.tv/ Николай Костюшин
Молодая девушка в морозный день
Фото: Mir24.tv/ Николай Костюшин
Молодая девушка в морозный день
Фото: Mir24.tv/ Николай Костюшин

Скандинавская ходьба, сбалансированный режим труда и отдыха, а также правильное питание помогут справиться с осенней хандрой, рассказал РИА «Новости» главный внештатный невролог министерства здравоохранения Московской области Ринат Богданов.

По словам специалиста, для того чтобы организм смог создать резерв стрессоустойчивости, необходимо соблюдать баланс между работой и отдыхом, между интеллектуальной деятельностью и физическими нагрузками.

Говоря о спорте, Богданов подчеркнул, что преимущественно стоит обратить внимание на кардионагрузки, которые «тренируют сердечно-сосудистую систему и прорабатывают мышцы». Оптимальным вариантом является скандинавская ходьба, поскольку нагрузка на тело распределяется более равномерно. Подойдут также велотренажеры и пробежки в парке по мягкому грунту.

Эксперт посоветовал больше быть на солнце – оно обладает выраженным антидепрессивным эффектом. А в рацион питания должны входить овощи и фрукты.

О том, как победить осеннюю хандру, ранее рассказывал психолог. Он рекомендует перестать ждать и начать действовать, в частности, развлекать себя и искать новые занятия.

Последние новости

    География:
    Россия
    Поделиться:
    Как сменить привычную работу на желаемую? Советы психолога

    Как сменить привычную работу на желаемую? Советы психолога

    Психолог раскрыл причину страха перед новыми знакомствами

    Психолог раскрыл причину страха перед новыми знакомствами

    Последние новости