on air preview
Прямой эфир
weather icon+20
Москваyandex weather icon
currencyUSD

78.60

currencyCNY

10.91

ОБЩЕСТВО

Невролог рассказал, как не поддаваться осенней хандре

Россия 23/09/2020 — 17:31
Молодая девушка в морозный день
Фото: Mir24.tv/ Николай Костюшин
Молодая девушка в морозный день
Фото: Mir24.tv/ Николай Костюшин
Молодая девушка в морозный день
Фото: Mir24.tv/ Николай Костюшин

Скандинавская ходьба, сбалансированный режим труда и отдыха, а также правильное питание помогут справиться с осенней хандрой, рассказал РИА «Новости» главный внештатный невролог министерства здравоохранения Московской области Ринат Богданов.

По словам специалиста, для того чтобы организм смог создать резерв стрессоустойчивости, необходимо соблюдать баланс между работой и отдыхом, между интеллектуальной деятельностью и физическими нагрузками.

Говоря о спорте, Богданов подчеркнул, что преимущественно стоит обратить внимание на кардионагрузки, которые «тренируют сердечно-сосудистую систему и прорабатывают мышцы». Оптимальным вариантом является скандинавская ходьба, поскольку нагрузка на тело распределяется более равномерно. Подойдут также велотренажеры и пробежки в парке по мягкому грунту.

Эксперт посоветовал больше быть на солнце – оно обладает выраженным антидепрессивным эффектом. А в рацион питания должны входить овощи и фрукты.

О том, как победить осеннюю хандру, ранее рассказывал психолог. Он рекомендует перестать ждать и начать действовать, в частности, развлекать себя и искать новые занятия.

География:
Россия
Поделиться:
«Исчезни на сутки»: почему современные подростки увлекаются опасными играми и что делать родителям?

«Исчезни на сутки»: почему современные подростки увлекаются опасными играми и что делать родителям?

«Чтобы что-то починить, нужно все разобрать», или Когда на самом деле нужен психолог?

«Чтобы что-то починить, нужно все разобрать», или Когда на самом деле нужен психолог?

Почему образ отца так важен для ребенка?

Почему образ отца так важен для ребенка?

Фото: Максим Кулачков (МТРК «Мир») "«Мир 24»":http://mir24.tv/, руки, отношения, любовь, брак, семья, бракосочетание, супруг, супруга, муж, жена, пара

«Почему скучаешь, красавчик?», или Как правильно соблазнять мужчин