on air preview
Прямой эфир
weather icon+12
Москваyandex weather icon
currencyUSD

84.87

currencyCNY

11.60

ОБЩЕСТВО

Здоровый сон летом: советы экспертов

Россия 03/07/2021 — 23:58
Здоровый сон летом: советы экспертов
Фото: МТРК «Мир»/ Елена Андреева
Здоровый сон летом: советы экспертов
Фото: МТРК «Мир»/ Елена Андреева
Здоровый сон летом: советы экспертов
Фото: МТРК «Мир»/ Елена Андреева

Жара, духота, насекомые – основные факторы, мешающие предаться сладкому и крепкому сну летом. Впрочем, у экспертов на этот счет припасены рекомендации, пишет «Ридус».

Первое. Легко засыпать по вечерам (ночам) поможет нахождение по утрам на солнце. Непродолжительная прогулка или пробежка будут отличными вариантами.

Второе. По вечерам лучше приглушать свет. Вместо верхнего освещения рекомендуется использовать светильники. Также за несколько часов до сна следует забыть про ноутбуки, смартфоны и другие гаджеты.

Третье. Контролируйте температуру в помещении. Если нет кондиционера, охладить комнату можно мокрыми простынями, повешенными вместо штор. Кроме того, можно поставить перед вентилятором бутылки с ледяной водой.

Четвертое. Стоит отказаться от постельного белья и одежды для сна, сделанных из синтетики. Идеально подойдет хлопок.

Пятое. Перед сном принимайте душ. После водной процедуры кожа почувствует себя лучше, она «задышит». Солнцезащитные кремы и репелленты, нанесенные в течение дня, а также пот могут привести к раздражению кожи и дискомфорту.

География:
Россия
Поделиться:
Как распознать дефицит магния в организме? Мнение врача

Как распознать дефицит магния в организме? Мнение врача

Число обращений к аллергологам в России увеличилось вдвое. Как отслеживать активность пыльцы и облегчить симптомы поллиноза?

Число обращений к аллергологам в России увеличилось вдвое. Как отслеживать активность пыльцы и облегчить симптомы поллиноза?

Великий пост: что добавить в рацион, чтобы не болеть. Советы врача

Великий пост: что добавить в рацион, чтобы не болеть. Советы врача

Завтрак, опасный для сердца. Ученые предупредили о вреде популярных бутербродов

Завтрак, опасный для сердца. Ученые предупредили о вреде популярных бутербродов