on air preview
Прямой эфир
weather icon+12
Москваyandex weather icon
currencyUSD

84.87

currencyCNY

11.60

НАУКА И ТЕХНОЛОГИИ

Диетологи назвали лучший продукт для перекуса перед сном

США 27/10/2021 — 13:49
Диетологи назвали лучший продукт для перекуса перед сном
Фото: Shutterstock/FOTODOM/ Inewsfoto
Диетологи назвали лучший продукт для перекуса перед сном
Фото: Shutterstock/FOTODOM/ Inewsfoto
Диетологи назвали лучший продукт для перекуса перед сном
Фото: Shutterstock/FOTODOM/ Inewsfoto

Арахисовое масло является лучшим продуктом для перекуса перед сном, сообщило издание EatThis, Not That со ссылкой на данные Американской ассоциации диетологов (USDA FoodData Central).


В материале отмечается, что в арахисовой пасте содержатся как полезные жиры, так и белок, которые могут обеспечить ощущение сытости на протяжении всего периода сна. Всего две столовые ложки этого продукта содержат 7 г белка и 15 г полезных жиров.

Исследования показали, что арахис также снижает риск болезней сердца, поскольку помогает бороться с плохим холестерином. Орех богат минералами, в том числе железом, марганцем, фосфором и магнием. Помимо этого продукт содержит витамин E, низкий уровень которого может стать причиной плохого сна у женщин.

В арахисе есть и триптофан, используемый организмом для выработки ключевых гормонов сна – серотонина и мелатонина, отмечается в статье.

Ранее эндокринолог и диетолог Анастасия Тараско рассказала, какие продукты помогают очистить организм от токсинов и шлаков. По ее словам, при трехразовом питании нужно обязательно пить чистую воду или травяной чай между приемами пищи, а также исключить перекусы и напитки с добавлением сахара.

География:
США
Поделиться:
Как распознать дефицит магния в организме? Мнение врача

Как распознать дефицит магния в организме? Мнение врача

Число обращений к аллергологам в России увеличилось вдвое. Как отслеживать активность пыльцы и облегчить симптомы поллиноза?

Число обращений к аллергологам в России увеличилось вдвое. Как отслеживать активность пыльцы и облегчить симптомы поллиноза?

Великий пост: что добавить в рацион, чтобы не болеть. Советы врача

Великий пост: что добавить в рацион, чтобы не болеть. Советы врача

Завтрак, опасный для сердца. Ученые предупредили о вреде популярных бутербродов

Завтрак, опасный для сердца. Ученые предупредили о вреде популярных бутербродов