Арахисовое масло является лучшим продуктом для перекуса перед сном, сообщило издание EatThis, Not That со ссылкой на данные Американской ассоциации диетологов (USDA FoodData Central).
В материале отмечается, что в арахисовой пасте содержатся как полезные жиры, так и белок, которые могут обеспечить ощущение сытости на протяжении всего периода сна. Всего две столовые ложки этого продукта содержат 7 г белка и 15 г полезных жиров.
Исследования показали, что арахис также снижает риск болезней сердца, поскольку помогает бороться с плохим холестерином. Орех богат минералами, в том числе железом, марганцем, фосфором и магнием. Помимо этого продукт содержит витамин E, низкий уровень которого может стать причиной плохого сна у женщин.
В арахисе есть и триптофан, используемый организмом для выработки ключевых гормонов сна – серотонина и мелатонина, отмечается в статье.
Ранее эндокринолог и диетолог Анастасия Тараско рассказала, какие продукты помогают очистить организм от токсинов и шлаков. По ее словам, при трехразовом питании нужно обязательно пить чистую воду или травяной чай между приемами пищи, а также исключить перекусы и напитки с добавлением сахара.