on air preview
Прямой эфир
weather icon+5
Москваyandex weather icon
currencyUSD

82.65

currencyCNY

11.35

ОБЩЕСТВО

Диетолог рассказала, как можно быстро похудеть без изнурительных диет

Россия 28/03/2022 — 06:41
Диетолог рассказала, как можно быстро похудеть без изнурительных диет
Фото: МТРК «Мир»/ Алан Кациев
Диетолог рассказала, как можно быстро похудеть без изнурительных диет
Фото: МТРК «Мир»/ Алан Кациев
Диетолог рассказала, как можно быстро похудеть без изнурительных диет
Фото: МТРК «Мир»/ Алан Кациев

Диетолог Зухра Павлова рассказала об одном из самых действенных способов борьбы с лишним весом без диет. По словам специалиста, речь идет об обычной ходьбе.

«Считается, что во время ходьбы можно задействовать до 90% всех мышц тела. Я, например, обязательно делаю упражнения на руки (сгибаю и разгибаю с усилием, осознанно), напрягаю разные группы мышц ног, намеренно увеличиваю или уменьшаю длину шага», – отметила эксперт в своем Telegram-канале.


Павлова добавила, что следует носить комфортную обувь, а также пить побольше жидкости во время ходьбы. При этом, если человек страдает варикозом, рекомендуется надевать компрессионные чулки: в них «шагается легче, и ноги не отекают».

В качестве примера Павлова привела своего пациента, который сумел сбросить 100 кг, используя в качестве обязательной физической активности ходьбу. «В день он волей-неволей нахаживал под 10 тысяч шагов», – подчеркнула диетолог. Павлова добавила, что больше всего пользы приносит достаточно быстрая ходьба – четыре-пять километров в час.

Ранее ученые определили оптимальное количество шагов в день, которые помогут сохранить здоровье.

География:
Россия
Поделиться:
Популярный продукт на столе связан с риском онкологии, выяснили ученые

Популярный продукт на столе связан с риском онкологии, выяснили ученые

Цветение березы: как аллергикам себя обезопасить?

Цветение березы: как аллергикам себя обезопасить?

«Ложку за маму», или Как родители провоцируют нарушение пищевого поведения детей?

«Ложку за маму», или Как родители провоцируют нарушение пищевого поведения детей?

Главное правило идеального завтрака назвала диетолог

Главное правило идеального завтрака назвала диетолог