on air preview
Прямой эфир
weather icon+13
Москваyandex weather icon
currencyUSD

84.55

currencyCNY

11.53

ОБЩЕСТВО

Диетолог рассказала, как можно быстро похудеть без изнурительных диет

Россия 28/03/2022 — 06:41
Диетолог рассказала, как можно быстро похудеть без изнурительных диет
Фото: МТРК «Мир»/ Алан Кациев
Диетолог рассказала, как можно быстро похудеть без изнурительных диет
Фото: МТРК «Мир»/ Алан Кациев
Диетолог рассказала, как можно быстро похудеть без изнурительных диет
Фото: МТРК «Мир»/ Алан Кациев

Диетолог Зухра Павлова рассказала об одном из самых действенных способов борьбы с лишним весом без диет. По словам специалиста, речь идет об обычной ходьбе.

«Считается, что во время ходьбы можно задействовать до 90% всех мышц тела. Я, например, обязательно делаю упражнения на руки (сгибаю и разгибаю с усилием, осознанно), напрягаю разные группы мышц ног, намеренно увеличиваю или уменьшаю длину шага», – отметила эксперт в своем Telegram-канале.


Павлова добавила, что следует носить комфортную обувь, а также пить побольше жидкости во время ходьбы. При этом, если человек страдает варикозом, рекомендуется надевать компрессионные чулки: в них «шагается легче, и ноги не отекают».

В качестве примера Павлова привела своего пациента, который сумел сбросить 100 кг, используя в качестве обязательной физической активности ходьбу. «В день он волей-неволей нахаживал под 10 тысяч шагов», – подчеркнула диетолог. Павлова добавила, что больше всего пользы приносит достаточно быстрая ходьба – четыре-пять километров в час.

Ранее ученые определили оптимальное количество шагов в день, которые помогут сохранить здоровье.

География:
Россия
Поделиться:
Как распознать дефицит магния в организме? Мнение врача

Как распознать дефицит магния в организме? Мнение врача

Число обращений к аллергологам в России увеличилось вдвое. Как отслеживать активность пыльцы и облегчить симптомы поллиноза?

Число обращений к аллергологам в России увеличилось вдвое. Как отслеживать активность пыльцы и облегчить симптомы поллиноза?

Великий пост: что добавить в рацион, чтобы не болеть. Советы врача

Великий пост: что добавить в рацион, чтобы не болеть. Советы врача

Завтрак, опасный для сердца. Ученые предупредили о вреде популярных бутербродов

Завтрак, опасный для сердца. Ученые предупредили о вреде популярных бутербродов