on air preview
Прямой эфир
weather icon+13
Москваyandex weather icon
currencyUSD

85.50

currencyCNY

11.71

В МИРЕ

Диетолог перечислила пять полезных свойств орехов

США 15/04/2022 — 12:21
Диетолог перечислила пять полезных свойств орехов
Фото: МТРК «Мир»/ Алан Кациев
Диетолог перечислила пять полезных свойств орехов
Фото: МТРК «Мир»/ Алан Кациев
Диетолог перечислила пять полезных свойств орехов
Фото: МТРК «Мир»/ Алан Кациев

Сертифицированный диетолог и специалист по расстройствам пищевого поведения Сидней Грин рассказала в интервью порталу Eat This, Not That, что ежедневное употребление орехов положительно отражается не только на физическом, но и на психологическом здоровье. Специалист перечислила пять причин, чтобы употреблять орехи в пищу ежедневно.


Грин отметила, что орехи являются одной из самых недооцененных категорий продуктов питания. Они в больших количествах содержат полезные жиры и белки, а каждый вид орехов имеет свой собственный питательный состав. Так, миндаль содержит большое количество витамина Е, грецкие орехи богаты Омега-3 жирными кислотами, а в кешью содержится полезный для нервной системы магний.

По словам эксперта, орехи дают длительное чувство насыщения, положительно влияют на настроение и могут помочь купировать симптомы депрессии. Кроме того, они снижают уровень сахара в крови, а за счет содержащихся в продукте антиоксидантов и витамина Е снижают уровень воспаления в организме. Также орехи богаты полиненасыщенными жирами Омега-3, которые благотворно влияют на работу сердца.

Грин советует употреблять не менее одной порции орехов в день, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами для полноценной работы.

Ранее клинический диетолог Рупали Датте назвала доступные продукты, которые помогают продлить молодость кожи и сделать ее сияющей. Содержащийся в них белок влияет на выработку коллагена.

География:
США
Поделиться:
Как распознать дефицит магния в организме? Мнение врача

Как распознать дефицит магния в организме? Мнение врача

Число обращений к аллергологам в России увеличилось вдвое. Как отслеживать активность пыльцы и облегчить симптомы поллиноза?

Число обращений к аллергологам в России увеличилось вдвое. Как отслеживать активность пыльцы и облегчить симптомы поллиноза?

Великий пост: что добавить в рацион, чтобы не болеть. Советы врача

Великий пост: что добавить в рацион, чтобы не болеть. Советы врача

Завтрак, опасный для сердца. Ученые предупредили о вреде популярных бутербродов

Завтрак, опасный для сердца. Ученые предупредили о вреде популярных бутербродов