on air preview
Прямой эфир
weather icon+15
Москваyandex weather icon
currencyUSD

84.38

currencyCNY

11.48

ОБЩЕСТВО

Спортивный врач рассказала о способах быстро проснуться без кофе

Россия 24/05/2022 — 18:03

Спортивный врач, кандидат медицинских наук Александра Пурига рассказала о способах быстро проснуться без кофе, сообщает «Лента.ру».


Специалист отметила, что мозг начинает полноценно функционировать примерно через два часа после пробуждения, однако если провести это время в полусне, проснуться будет сложнее.

«Важно утро начать с легкой физической нагрузки или прогулки на свежем воздухе. Ходьба на свежем воздухе улучшает приток крови к мозгу и насыщает организм кислородом, позволяя улучшить мыслительные процессы», – отметила Пурига.

По ее словам, для пробуждения можно сделать легкую уборку. Физические упражнения обеспечат разминку лобных долей мозга, отвечающих за творческие процессы, выбор и принятие решений.

Врач также советует сразу после пробуждения выпить 500-800 миллилитров воды. Это поможет восполнить ночную дегидратацию, которая составляет до четверти суточной нормы, пояснила врач.

Ранее ученые из Университета Восточной Англии изучили воздействие клюквы на память и головной мозг в целом. Исследование показало, что употребление этой ягоды способно улучшить когнитивные способности и за 12 недель снизить уровень плохого холестерина.

География:
Россия
Поделиться:
Как распознать дефицит магния в организме? Мнение врача

Как распознать дефицит магния в организме? Мнение врача

Число обращений к аллергологам в России увеличилось вдвое. Как отслеживать активность пыльцы и облегчить симптомы поллиноза?

Число обращений к аллергологам в России увеличилось вдвое. Как отслеживать активность пыльцы и облегчить симптомы поллиноза?

Великий пост: что добавить в рацион, чтобы не болеть. Советы врача

Великий пост: что добавить в рацион, чтобы не болеть. Советы врача

Завтрак, опасный для сердца. Ученые предупредили о вреде популярных бутербродов

Завтрак, опасный для сердца. Ученые предупредили о вреде популярных бутербродов