Постоянное недосыпание приводит к снижению уровня иммунитета и может стать фактором, способствующим развитию опасных заболеваний. Об этом сообщает «Лента.ру» со ссылкой на слова врача-сомнолога, руководителя Центра медицины сна Александра Калинкина.
Эксперт отметил, что согласно проведенному соцопросу, каждый пятый гражданин России не может выспаться, причем эта статистика характерна для всех жителей планеты.
«В России это, так же как и во всем мире, связано прежде всего с несоблюдением режима сна и отдыха. Главное правило гигиены сна – это просыпаться всегда в одно и то же время, а когда человек просыпается на работу в семь утра, а в выходные высыпается до 11, возникает такой всем известный джетлаг, когда мы как будто бы пересекли несколько часовых поясов», – сказал Калинкин, добавив, что сбитые циклы сна вызывают хронический недосып.
При этом особенно страдают от такого развития событий люди с ненормированным рабочим графиком, а также работающие по ночам или через сутки. Медик советует в этом случае пытаться соблюдать хоть какой-то режим, который позволит минимизировать вред для здоровья. Калинкин добавил, что это работа повышенного риска, хоть официально таковой и не считается.
Недосыпание вызывает снижение концентрации, потерю скорости реакции, ухудшение мыслительных процессов и дневную сонливость, которая может быть особенно опасна для автомобилистов.
В глобальной перспективе хроническое недосыпание вызывает снижение иммунитета и повышает риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, добавил Калинкин.
«Поэтому и говорят, когда человек болеет, что нужно больше спать. Хотя спать нужно, конечно, не больше, а правильнее, потому что сон серьезно влияет на иммунитет. Заболеть невыспавшемуся человеку намного легче», – резюмировал специалист.
Ранее ученые заявили, что изменение климата может сократить сон людей. По словам представителей науки, проведенное исследование доказало, что температуры выше среднего нарушают человеческий сон.