on air preview
Прямой эфир
weather icon+6
Москваyandex weather icon
currencyUSD

82.65

currencyCNY

11.35

ЗДОРОВЬЕ И МЕДИЦИНА

Как быстро стравиться с бессонницей: советы сомнолога

07/07/2022 — 23:58
Сон ,сон, спать, сновидение, отдых, ,сон, спать, сновидение, отдых,
Фото: МТРК «Мир»/ Николай Костюшин
Сон ,сон, спать, сновидение, отдых, ,сон, спать, сновидение, отдых,
Фото: МТРК «Мир»/ Николай Костюшин
Сон ,сон, спать, сновидение, отдых, ,сон, спать, сновидение, отдых,
Фото: МТРК «Мир»/ Николай Костюшин

Многие люди испытывают проблемы со сном. Но победить бессонницу можно. Главное – соблюдать определенные правила. По словам кандидата медицинских наук, врача-сомнолога Софии Черкасовой, в первую очередь нужно отказаться от переедания на ночь, сообщает News.ru.


Доктор отметила, что отсутствие здорового и полноценного сна приводит к проблемам с психикой и депрессии. Качество жизни начинает портиться довольно-таки быстро, добавила врач. Рассеивается внимание, понижается способность к обучению.

«Если бессонница продолжается на протяжении более пяти лет, то тут может развиться ишемическая болезнь сердца, а также повышается риск инфарктов и инсультов», – подчеркнула Черкасова.

Кроме отказа от переедания на ночь врач посоветовала выработать привычку ложиться и вставать в одно и тоже время. И отказаться от пересыпания в выходные дни. Также может помочь и отказ от кофе, заключила доктор.

Ранее врач объяснила, почему летом россиянам сложно выспаться. Она посоветовала ложиться спать раньше, чтобы успевать восстанавливать силы до первых лучей солнца.

Поделиться:
Цветение березы: как аллергикам себя обезопасить?

Цветение березы: как аллергикам себя обезопасить?

«Ложку за маму», или Как родители провоцируют нарушение пищевого поведения детей?

«Ложку за маму», или Как родители провоцируют нарушение пищевого поведения детей?

Главное правило идеального завтрака назвала диетолог

Главное правило идеального завтрака назвала диетолог

3D-биопринтинг, генная инженерия и биофармацевтика: в Москве открылся инновационный парк биомедицины Сеченовского университета

3D-биопринтинг, генная инженерия и биофармацевтика: в Москве открылся инновационный парк биомедицины Сеченовского университета