on air preview
Прямой эфир
weather icon+15
Москваyandex weather icon
currencyUSD

84.38

currencyCNY

11.48

ЗДОРОВЬЕ И МЕДИЦИНА

Как быстро стравиться с бессонницей: советы сомнолога

07/07/2022 — 23:58
Сон ,сон, спать, сновидение, отдых, ,сон, спать, сновидение, отдых,
Фото: МТРК «Мир»/ Николай Костюшин
Сон ,сон, спать, сновидение, отдых, ,сон, спать, сновидение, отдых,
Фото: МТРК «Мир»/ Николай Костюшин
Сон ,сон, спать, сновидение, отдых, ,сон, спать, сновидение, отдых,
Фото: МТРК «Мир»/ Николай Костюшин

Многие люди испытывают проблемы со сном. Но победить бессонницу можно. Главное – соблюдать определенные правила. По словам кандидата медицинских наук, врача-сомнолога Софии Черкасовой, в первую очередь нужно отказаться от переедания на ночь, сообщает News.ru.


Доктор отметила, что отсутствие здорового и полноценного сна приводит к проблемам с психикой и депрессии. Качество жизни начинает портиться довольно-таки быстро, добавила врач. Рассеивается внимание, понижается способность к обучению.

«Если бессонница продолжается на протяжении более пяти лет, то тут может развиться ишемическая болезнь сердца, а также повышается риск инфарктов и инсультов», – подчеркнула Черкасова.

Кроме отказа от переедания на ночь врач посоветовала выработать привычку ложиться и вставать в одно и тоже время. И отказаться от пересыпания в выходные дни. Также может помочь и отказ от кофе, заключила доктор.

Ранее врач объяснила, почему летом россиянам сложно выспаться. Она посоветовала ложиться спать раньше, чтобы успевать восстанавливать силы до первых лучей солнца.

Поделиться:
Как распознать дефицит магния в организме? Мнение врача

Как распознать дефицит магния в организме? Мнение врача

Число обращений к аллергологам в России увеличилось вдвое. Как отслеживать активность пыльцы и облегчить симптомы поллиноза?

Число обращений к аллергологам в России увеличилось вдвое. Как отслеживать активность пыльцы и облегчить симптомы поллиноза?

Великий пост: что добавить в рацион, чтобы не болеть. Советы врача

Великий пост: что добавить в рацион, чтобы не болеть. Советы врача

Завтрак, опасный для сердца. Ученые предупредили о вреде популярных бутербродов

Завтрак, опасный для сердца. Ученые предупредили о вреде популярных бутербродов