Каким образом можно избежать бессонницы в жаркий период года, рассказал врач-сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов, передает агентство URA.ru.
Специалист посоветовал, в частности, смачивать простыни небольшим количеством воды. «Берется простынь, мочится водой, и пока она высыхает, становится холоднее», – подчеркнул сомнолог.
По словам Бузунова, в жаркую погоду человек хуже спит в связи с напряжением системы терморегуляции.
Чтобы быстрее отходить ко сну, эксперт также порекомендовал пользоваться вентилятором в отсутствие кондиционера для охлаждения помещения. «Просто движение воздуха будет охлаждать, тем более если вы намочили водой простынь и дует вентилятор», – отметил эксперт.
Сомнолог напомнил, что в жару следует пить большое количество воды – это поможет избежать обезвоживания. При этом Бузунов предупредил, что данный совет не подходит людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями и болезнями почек.
Ранее доцент кафедры госпитальной терапии СПбГУ Татьяна Григорьева рассказала, что необходимо делать для того, чтобы легко вставать по утрам.