Отрицательные эмоции необходимо учиться проживать. Способ правильно грустить раскрыла в интервью «Мосленте» психолог, эксперт АНО ДПО «Институт прикладной психологии в социальной сфере» Диана Ахмадеева.
По ее словам, в первую очередь необходимо принять грусть и позволить себе испытывать ее. «Когда чувство не выражаем, оно остается внутри, как карандаши в карандашнице, а если выражаем, то внутренний резервуар действительно постепенно освобождается от этого чувства, будто бы мы по одному вытаскиваем их и кладем на стол», – привела сравнение специалист.
Как подчеркнула психолог, важно понять причину грусти, так как это состояние свидетельствует о нереализованных ожиданиях, отсутствии удовлетворения или утрате чего-то значимого.
Следующим после принятия грусти этапом специалист назвала выбор способа ее выражения.
В последнем случае психолог считает важным найти слушателя, который не будет стараться срочно успокоить и развеселить, а просто побудет рядом и разделит грусть. К эффективным способам выражения негативных чувств эксперт также отнесла творчество и арт-терапию.
Если же грусть не проходит достаточно долго, это должно стать причиной обращения к психологу, поскольку за длительной грустью может скрываться депрессия, предупредила Ахмадеева.
Ранее психологи рассказали, почему ребенок не слушается, и что с этим делать.