on air preview
Прямой эфир
weather icon+9
Москваyandex weather icon
currencyUSD

82.55

currencyCNY

11.28

ЗДОРОВЬЕ И МЕДИЦИНА

Ляйсан Утяшева рассказала, как вернуться к рабочему режиму после праздников

13/01/2023 — 01:57
Ляйсан Утяшева рассказала, как вернуться к рабочему режиму после праздников
Фото: Сергей Карпухин/ТАСС
Ляйсан Утяшева рассказала, как вернуться к рабочему режиму после праздников
Фото: Сергей Карпухин/ТАСС
Ляйсан Утяшева рассказала, как вернуться к рабочему режиму после праздников
Фото: Сергей Карпухин/ТАСС

Российская спортсменка Ляйсан Утяшева в своем Telegram-канале рассказала, как вернуться в тонус после праздников. Экс-гимнастка призналась, что новогодние каникулы расшатывают режим, поэтому важно своевременно сделать определенные шаги, чтобы попасть обратно в русло рабочих дней.

И начать она предлагает с отказа от гастрономических излишеств. Для этого важно найти «свой триггер», который постоянно заставляет тянуться к еде.


«У меня во время просмотра сериалов и фильмов руки тянутся к попкорну. Вашим триггером может быть что-то другое. Понаблюдайте за собой», – написала она.

Кроме того, экс-гимнастка предложила остановить чреду вечерних застольев и походов по заведениям. Вместо этого она посоветовала добавить легкую физическую активность перед сном. Например, спокойные прогулки или разговор с подругой.

«Если за окном минус, отправляемся в зал и медленно ходим на беговой дорожке. Или достаем коврик для йоги. Замечала, что после хочется разве что воды и засыпается очень легко», – добавила спортсменка.

Она также отметила, что отдает предпочтение нежирным сортам рыбы, ягодам, творогу, кефиру, натуральному йогурту без добавок, если вруг не получается уснуть из-за чувства голода.

Ранее Ляйсан Утяшева рассказала, как перестать заедать стресс. По ее словам, в первую очень нужно перестать себя ругать. Вместо этого она посоветовала хвалить себя каждый раз, когда удается не есть сладкое в стрессовой ситуации. Кроме того, Утяшева рекомендовала составить свой рацион таким образом, чтобы он состоял на 90% из полезной пищи, а остальные 10% могут быть любимыми и даже вредными продуктами.

Поделиться:
Популярный продукт на столе связан с риском онкологии, выяснили ученые

Популярный продукт на столе связан с риском онкологии, выяснили ученые

Цветение березы: как аллергикам себя обезопасить?

Цветение березы: как аллергикам себя обезопасить?

«Ложку за маму», или Как родители провоцируют нарушение пищевого поведения детей?

«Ложку за маму», или Как родители провоцируют нарушение пищевого поведения детей?

Главное правило идеального завтрака назвала диетолог

Главное правило идеального завтрака назвала диетолог