Балетный тренер назвала лучшие упражнения для похудения

Балетный тренер Акулина Бахтурина назвала лучшие балетные упражнения для похудения, сообщает Marie Claire.

Бахтурина посоветовала вытягивать ноги. При этом необходимо напрячь мышцы бедер, подтянуть коленные чашечки, вытянуть мышцы голеней и с силой потянуть стопы на себя. Далее нужно совершить подъем на полупальцы – это поможет укрепить мышцы голеней и стоп.

Еще одними эффективным упражнением, по словам Бахтуриной, является плие, при нем пятки сведены вместе, а носки разведены в стороны.

Также тренер порекомендовала выполнять пор-де-бра – движение руками, при котором на уровне талии нужно держать предполагаемый арбуз, приподняв локти и опустив плечи.

Эффективным упражнением считается уголок, при котором человек садится на ягодицы, держит руки над головой и старается оторвать ноги от пола и в этом положении зафиксироваться как можно дольше.

Тренер Тайлер Рид рассказал, как похудеть в области живота. По его словам, самыми эффективными являются высокоинтенсивные интервальные тренировки. Они помогают сжигать больше калорий, при этом занимают меньше времени.