Нутрициолог перечислила шесть альтернатив кофе
Кофе в больших количествах может негативно влиять на организм. Для тех, кто хочет чувствовать себя бодрым в течение всего дня, но не давить на нервную систему «утренним» напитком, есть альтернативные варианты, которые дадут заряд бодрости и помогут справиться со стрессом.
Нутрициолог Светлана Маломуж посоветовала отказаться от кофе тем, кто испытывает стресс и нервное истощение, проблемы с кишечником, имеет высокое давление, аутоиммунные заболевания, отеки, проблемы с печенью и непереносимость кофеина.
В качестве замены кофе подойдет зеленый чай – в нем тоже много кофеина, который способен взбодрить, а длительное употребление такого чая укрепляет стенки кровеносных сосудов (плюс профилактика сосудистых звездочек), он обладает антиоксидантными свойствами.
Японский зеленый чай матча ускоряет обмен веществ, помогает похудеть, регулирует уровень сахара в крови, положительно влияет на когнитивные способности. В нем больше антиоксидантов по сравнению с зеленым чаем. Данный напиток, разведенный из порошка, способен удерживать бодрость 4-6 часов.
Мятный чай улучшает работу кишечника и ЖКТ, помогает справиться с головными болями и спазмами. В нем нет кофеина, поэтому он не вызывает стресс, и его можно пить вечером. Такой чай способен освежить и придать чувство бодрости.
В напитке из плодов шиповника содержится много витамина С, он положительно влияет на иммунитет, работу ЖКТ, давление.
Чай мате способен взбодрить, помогает в сжигании жира и действует в качестве антидепрессанта, оказывает положительное действие на иммунитет, когнитивные способности, работу ЖКТ и улучшает детоксикацию организма.
Также альтернативой чашке кофе утром может стать стакан теплой воды с лимоном – он стимулирует выработку соляной кислоты, тем самым повышая кислотность желудочного сока, улучшает пищеварительную систему и помогает усваивать витамины и минералы из пищи. Также вода с лимоном улучшает иммунитет, метаболизм и состояние кожи, сообщает Общественная Служба Новостей.
Ранее врач-диетолог рассказала, сколько чашек кофе можно выпить в день без вреда для здоровья. Также были перечислены три главные ошибки кофеманов.