on air preview
Прямой эфир
weather icon+13
Москваyandex weather icon
currencyUSD

84.55

currencyCNY

11.53

ЗДОРОВЬЕ И МЕДИЦИНА

Как подготовить организм к осени, рассказала врач

16/08/2023 — 03:26
двухколесный транспорт, прогулочный велосипед, двухместный велосипед тандем, Велотандемы, люди гуляют, люди летом, прогулка
Фото: МТРК «Мир»/ Игорь Медведев
двухколесный транспорт, прогулочный велосипед, двухместный велосипед тандем, Велотандемы, люди гуляют, люди летом, прогулка
Фото: МТРК «Мир»/ Игорь Медведев
двухколесный транспорт, прогулочный велосипед, двухместный велосипед тандем, Велотандемы, люди гуляют, люди летом, прогулка
Фото: МТРК «Мир»/ Игорь Медведев

Наступление осени нередко сопровождается простудными заболеваниями, которые возникают на фоне похолодания и дождей. Однако организм можно укрепить еще до начала сезона, если выполнять ряд рекомендаций, заявила врач общей практики Мария Беляева.

По словам специалиста, в первую очередь стоит обратить внимание на здоровый сон.

«Желательно спать не менее семи часов в день и при этом избегать охлаждения и сквозняка», – подчеркнула Беляева.

Также необходимо следить за правильным питанием, в частности принимать пищу три раза в день. При этом в рационе должно быть достаточное количество белков и сложных углеводов. Также сейчас не помешают витаминные комплексы, особенно содержащие витамин С и цинк. Их прием необходимо согласовать с врачом, уточнила эксперт.


Помимо прочего Беляева посоветовала уделять время физической активности и прогулкам на свежем воздухе. Ударные нагрузки вряд ли будут полезны, но от легких тренировок лучше не отказываться, отметила медик. В целом же, организму нужно дать возможность восстановиться, а для этого сократить все стрессовые факторы и не забывать про качественный отдых, передает издание «Подмосковье сегодня».

Ранее ученые назвали новое негативное последствие недосыпа. Исследование показало, что если в течение рабочей недели человек спит не более пяти часов, состояние его сердечно-сосудистой системы ухудшается. Страдают частота сердечных сокращений и кровяное давление.

Поделиться:
Как распознать дефицит магния в организме? Мнение врача

Как распознать дефицит магния в организме? Мнение врача

Число обращений к аллергологам в России увеличилось вдвое. Как отслеживать активность пыльцы и облегчить симптомы поллиноза?

Число обращений к аллергологам в России увеличилось вдвое. Как отслеживать активность пыльцы и облегчить симптомы поллиноза?

Великий пост: что добавить в рацион, чтобы не болеть. Советы врача

Великий пост: что добавить в рацион, чтобы не болеть. Советы врача

Завтрак, опасный для сердца. Ученые предупредили о вреде популярных бутербродов

Завтрак, опасный для сердца. Ученые предупредили о вреде популярных бутербродов