on air preview
Прямой эфир
weather icon+6
Москваyandex weather icon
currencyUSD

82.65

currencyCNY

11.35

ЗДОРОВЬЕ И МЕДИЦИНА

Как подготовить организм к осени, рассказала врач

16/08/2023 — 03:26
двухколесный транспорт, прогулочный велосипед, двухместный велосипед тандем, Велотандемы, люди гуляют, люди летом, прогулка
Фото: МТРК «Мир»/ Игорь Медведев
двухколесный транспорт, прогулочный велосипед, двухместный велосипед тандем, Велотандемы, люди гуляют, люди летом, прогулка
Фото: МТРК «Мир»/ Игорь Медведев
двухколесный транспорт, прогулочный велосипед, двухместный велосипед тандем, Велотандемы, люди гуляют, люди летом, прогулка
Фото: МТРК «Мир»/ Игорь Медведев

Наступление осени нередко сопровождается простудными заболеваниями, которые возникают на фоне похолодания и дождей. Однако организм можно укрепить еще до начала сезона, если выполнять ряд рекомендаций, заявила врач общей практики Мария Беляева.

По словам специалиста, в первую очередь стоит обратить внимание на здоровый сон.

«Желательно спать не менее семи часов в день и при этом избегать охлаждения и сквозняка», – подчеркнула Беляева.

Также необходимо следить за правильным питанием, в частности принимать пищу три раза в день. При этом в рационе должно быть достаточное количество белков и сложных углеводов. Также сейчас не помешают витаминные комплексы, особенно содержащие витамин С и цинк. Их прием необходимо согласовать с врачом, уточнила эксперт.


Помимо прочего Беляева посоветовала уделять время физической активности и прогулкам на свежем воздухе. Ударные нагрузки вряд ли будут полезны, но от легких тренировок лучше не отказываться, отметила медик. В целом же, организму нужно дать возможность восстановиться, а для этого сократить все стрессовые факторы и не забывать про качественный отдых, передает издание «Подмосковье сегодня».

Ранее ученые назвали новое негативное последствие недосыпа. Исследование показало, что если в течение рабочей недели человек спит не более пяти часов, состояние его сердечно-сосудистой системы ухудшается. Страдают частота сердечных сокращений и кровяное давление.

Поделиться:
Цветение березы: как аллергикам себя обезопасить?

Цветение березы: как аллергикам себя обезопасить?

«Ложку за маму», или Как родители провоцируют нарушение пищевого поведения детей?

«Ложку за маму», или Как родители провоцируют нарушение пищевого поведения детей?

Главное правило идеального завтрака назвала диетолог

Главное правило идеального завтрака назвала диетолог

3D-биопринтинг, генная инженерия и биофармацевтика: в Москве открылся инновационный парк биомедицины Сеченовского университета

3D-биопринтинг, генная инженерия и биофармацевтика: в Москве открылся инновационный парк биомедицины Сеченовского университета