on air preview
Прямой эфир
weather icon+5
Москваyandex weather icon
currencyUSD

84.28

currencyCNY

11.60

ЗДОРОВЬЕ И МЕДИЦИНА

При какой температуре лучше спать? Мнение сомнолога

Россия 30/08/2023 — 12:01

Ученые из США наиболее комфортной температурой для сна назвали 20-25 градусов. К такому выводу они пришли, проведя исследование с участием людей в возрасте от 65 лет, которые носили специальные устройства в течение полутора лет. Однако в России принято считать оптимальной температурой в спальне 18 градусов. Комментарий по этому поводу Общественной Службе Новостей дал сомнолог Владимир Ковальзон.
«Не знаю, как там у них, а у нас люди спят под одеялами. И прохладная температура в спальне наиболее комфортна. Поэтому все зависит от того, какое одеяло. Человек может лютой зимой в палатке хорошо выспаться, если спит в мешке из гагачьего пуха (по себе знаю). В целом оптимальная температура в спальне плюс 18 градусов при теплом одеяле, при легком одеяле – градусов 20. А выше 24 градусов – плохо для сна, поскольку жарко, а от жары как отгородишься», – сказал специалист.

Он также перечислил несколько правил, придерживаясь которых, можно наладить сон. В первую очередь это проветривание спальни, также вечером не следует заниматься силовыми упражнениями, а за полчаса до сна желательно отказаться от мобильных телефонов.

Ранее ученые из Университета Пенсильвании (США) назвали новое негативное последствие недосыпа. Исследование показало, что если в течение рабочей недели человек спит не более пяти часов, состояние его сердечно-сосудистой системы ухудшается. Страдают, в частности, частота сердечных сокращений и кровяное давление. Ученые также установили, что попытка отоспаться в выходные не улучшает ситуацию.

Поделиться:
Как распознать дефицит магния в организме? Мнение врача

Как распознать дефицит магния в организме? Мнение врача

Число обращений к аллергологам в России увеличилось вдвое. Как отслеживать активность пыльцы и облегчить симптомы поллиноза?

Число обращений к аллергологам в России увеличилось вдвое. Как отслеживать активность пыльцы и облегчить симптомы поллиноза?

Великий пост: что добавить в рацион, чтобы не болеть. Советы врача

Великий пост: что добавить в рацион, чтобы не болеть. Советы врача

Завтрак, опасный для сердца. Ученые предупредили о вреде популярных бутербродов

Завтрак, опасный для сердца. Ученые предупредили о вреде популярных бутербродов