Улучшающие сон фрукты и овощи назвала диетолог

Лаванда, грейпфрут, черешня, спаржа и тыква помогают справляться с бессонницей, улучшают качество сна и благоприятно сказываются на настроении. Об этом заявила диетолог Анастасия Кондаурова.

По словам Кондауровой, перечисленные травы, фрукты и овощи можно назвать натуральным снотворным или природным успокоительным. В частности, содержащая вещество триптофан тыква является незаменимым помощником в регулировке сна и настроения. При плохом качестве сна также полезна черешня, в которой есть мелатонин.

Кроме того, от бессонницы спасают бананы, богатые калием и магнием. Успокаивающие свойства лаванды, в свою очередь, способствуют улучшению сна и расслаблению. Для этого специалист посоветовала добавлять лавандовое масло в ванну или использовать в аромалампе. Аналогичными свойствами обладают грейпфрут и спаржа, пишет издание «Подмосковье сегодня».

Ранее врач-сомнолог Михаил Полуэктов заявил, что риск развития бессонницы увеличивается после 40 лет. При этом нарушение сна в большинстве случаев сопровождается депрессивным или тревожным расстройством. Для достижения наилучшего результата лечить надо все отклонения в комплексе.