Назван способ сохранить подтянутое тело, не вылезая из кровати

Специалисты перечислили упражнения для подтянутого тела, которые можно выполнять прямо в кровати. Среди них: «велосипед», удержание ног на весу в статике и «русский твист».

Выполняя упражнение «велосипед», человек одновременно задействует прямые и косые мышцы живота. Удержание ног на весу в статике направлено на укрепление сухожилий, связок и суставов.

Чтобы выполнить упражнение «русский твист», необходимо сесть, согнуть ноги в коленях и оторвать стопы от пола. Затем нужно взять обеими руками гантель, согнуть руки и расположить их перед грудью. На выдохе следует повернуть корпус вправо (кисти рук при этом должны быть направлены вниз), а на вдохе – вернуться в исходное положение и воспроизвести то же движение влево, сообщает журнал Men Today.

Занятия в фитнес-зале могут обернуться не пользой, а вредом для здоровья, если выполнять упражнения с нарушением техники и без учета медицинских противопоказаний. Самые опасные упражнения в фитнес-зале перечислила тренер.