on air preview
Прямой эфир
weather icon+17
Москваyandex weather icon
currencyUSD

80.02

currencyCNY

11.11

ЗДОРОВЬЕ И МЕДИЦИНА

Назван способ сохранить подтянутое тело, не вылезая из кровати

23/04/2024 — 13:54

Специалисты перечислили упражнения для подтянутого тела, которые можно выполнять прямо в кровати. Среди них: «велосипед», удержание ног на весу в статике и «русский твист».

Выполняя упражнение «велосипед», человек одновременно задействует прямые и косые мышцы живота. Удержание ног на весу в статике направлено на укрепление сухожилий, связок и суставов.
Чтобы выполнить упражнение «русский твист», необходимо сесть, согнуть ноги в коленях и оторвать стопы от пола. Затем нужно взять обеими руками гантель, согнуть руки и расположить их перед грудью. На выдохе следует повернуть корпус вправо (кисти рук при этом должны быть направлены вниз), а на вдохе – вернуться в исходное положение и воспроизвести то же движение влево, сообщает журнал Men Today.

Занятия в фитнес-зале могут обернуться не пользой, а вредом для здоровья, если выполнять упражнения с нарушением техники и без учета медицинских противопоказаний. Самые опасные упражнения в фитнес-зале перечислила тренер.

Поделиться:
Мифы о солнцезащитных средствах: почему SPF не всегда работает и как пользоваться им грамотно?

Мифы о солнцезащитных средствах: почему SPF не всегда работает и как пользоваться им грамотно?

Рейд на пляжах в Казахстане: отдыхающим раздают листовки с правилами безопасного купания

Рейд на пляжах в Казахстане: отдыхающим раздают листовки с правилами безопасного купания

Дерматолог рассказала, почему любой загар опасен и какие меры защиты важно предпринимать

Дерматолог рассказала, почему любой загар опасен и какие меры защиты важно предпринимать

Врач рассказала, чем может быть чревато длительное ношение мокрой одежды

Врач рассказала, чем может быть чревато длительное ношение мокрой одежды