on air preview
Прямой эфир
weather icon+1
Москваyandex weather icon
currencyUSD

107.74

currencyEUR

114.31

ЗДОРОВЬЕ И МЕДИЦИНА

Какой фрукт полезно съедать перед сном, рассказали эксперты-сомнологи

23/08/2024 — 07:57
Киви на дереве, фрукты, киви
Фото: Автор Не Известен
Киви на дереве, фрукты, киви
Фото: Автор Не Известен
Киви на дереве, фрукты, киви
Фото: Автор Не Известен

У людей, которые мучаются от бессонницы или не могут полноценно выспаться, появилась надежда – эксперты по сну назвали фрукт, который способствует нормализации сна и обеспечивает бодрость с утра.

«Многие люди на протяжение долгих лет регулярно употребляют перед сном киви, и наука подтверждает ценность киви как снотворного», – заявили эксперты из BedKingdom.co.uk.

Исследования показали, что киви действительно помогает улучшить качество сна, отрегулировать фазы сна и повысить эффективность сна – такие результаты были отмечены после того, как люди в течение месяца употребляли киви перед сном. Дело в том, что киви содержит большое количество антиоксидантов и серотонина, а также фолиевой кислоты и витамина B, сообщает издание The Mirror.

Кроме того, чтобы нормализовать сон, эксперты не советуют увлекаться на ночь кофеинсодержащими напитками, а также рекомендуют отдавать предпочтение утренним спортивным тренировкам.

Ранее невролог Наталья Щипицина рассказала о том, как выбрать правильную позу для сна.

Последние новости

    Поделиться:
    Какие продукты замедляют старение? Мнение врача

    Какие продукты замедляют старение? Мнение врача

    Как отличить качественную красную икру от подделки? Советы диетолога

    Как отличить качественную красную икру от подделки? Советы диетолога

    Как побороть зависимость от капель для носа? Советы врача

    Как побороть зависимость от капель для носа? Советы врача

    Почему у ребенка может подниматься температура, рассказали врачи

    Почему у ребенка может подниматься температура, рассказали врачи

    Последние новости