Гастроэнтеролог перечислил продукты и напитки, которые вызывают усталость
Фастфуд, полуфабрикаты и жирная пища могут вызвать слабость и усталость. Терапевт, гастроэнтеролог, врач превентивной медицины Сергей Лопатин рассказал, какие продукты и напитки стоит употреблять с осторожностью. В список попал и кофе, который считается природным энергетиком.
Медик призвал сократить потребление жирных продуктов, потому что на их переваривание и поддержку работы желудочно-кишечного тракта уходит много энергии, отодвигая другие задачи организма на второй план. Это может вызвать сонливость и усталость. Особенно гастроэнтеролог отметил вред фастфуда, полуфабрикатов и продуктов глубокой переработки, таких как колбаса, сосиски, пицца, наггетсы. В них много трансжиров, консервантов, усилителей вкуса и других добавок, которые увеличивают нагрузку на пищеварение и требуют больше затрат энергии.
Постоянное чувство усталости может вызвать и кофе. Этот напиток не дает организму дополнительную энергию, а маскирует разбитость блокировкой аденозиновых рецепторов – у человека временно пропадает потребность в отдыхе. Хотя сама слабость никуда не уходит, и после завершения эффекта от бодрящего напитка наступит резкий упадок сил. Сергей Лопатин назвал дневную безвредную норму кофе – пара чашек в день. Однако, по его словам, при регулярном переизбытке кофеина будет требоваться все больше, а эффект отмены и усталость станут более выраженными.
Еще пожиранием энергии занимаются продукты с большим содержанием сахара и быстрых углеводов. Это шоколадные батончики, выпечка, сладкие газировки, пирожные и т. д. Именно ими люди часто «заедают» стресс, чтобы взбодриться. Но вместо внутренней перезарядки и повышения концентрации происходит скачок глюкозы. Это хоть и вызывает краткосрочный прилив энергии, но после падения показателя от бодрости не остается и следа. И сверху накатывает чувство голода, пишет Lenta.ru.
Ранее врач-гастроэнтеролог рассказал, в какое время дня лучше пить кофе. По его мнению, с самого утра лучше воздержаться от чашки зернового напитка.