Во время поста люди добровольно ограничивают себя в приеме пищи. Организм перезагружается, и многие системы перестраиваются на иной, чем в обычные дни, режим работы. Резкий возврат к привычному рациону может стать причиной стресса для организма. О том, как правильно и без потерь для здоровья выйти из поста, рассказала диетолог Полина Журавлева в беседе с Общественной Службой Новостей.
Прежде всего специалист отметила, что нельзя одномоментно увеличивать количество потребляемых калорий. В конце поста и в первые дни после его окончания нужно добавлять в рацион легко усвояемые продукты: нежирные супы, приготовленные на пару овощи, мясо, рыбу. Порции при этом должны быть небольшими, чтобы не перегружать пищеварительную систему.
Кроме того, важно следить за объемом потребляемых углеводов. Сладости или выпечка могут резко повысить уровень сахара в крови, и человек будет ощущать чувство усталости. Диетолог порекомендовала отдать предпочтение медленным углеводам — это каши, овощи, цельнозерновые продукты.
Выходя из поста, важно помнить и о водном балансе: в первое время следует пить больше воды, но при этом нельзя употреблять слишком много жидкости, так как могут пострадать почки и другие органы.
В первые дни после окончания поста диетолог посоветовала исключить из рациона жирную пищу, например мясо, жареные блюда.
«Лучше отдавать предпочтение отварным, запеченным или тушеным продуктам», — пояснила Полина Журавлева.
Эксперт также напомнила о важности регулярных физических нагрузок: пешие прогулки, утренняя зарядка, занятия йогой — все эти виды активности помогают запустить обменные процессы без стресса для организма, отметила диетолог.
Также необходимо наблюдать за состоянием организма, и, если ощущается вздутие, тяжесть в животе или головная боль, перейти на более легкий рацион питания.
«Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и подход к выходу из поста должен быть адаптирован под личные потребности и состояние здоровья», — подчеркнула Полина Журавлева.
Ранее стало известно, какие фрукты способствуют сохранению молодости и улучшают самочувствие. По словам британского терапевта Амира Хана, дыни, апельсины и другие фрукты, в которых много воды, помогают поддерживать кожу увлаженной, благодаря чему морщины становятся менее заметными. Кроме того, важно пить больше воды и употреблять сочные фрукты. Это способствует поддержанию водного баланса организма. Обезвоживание вредит не только внешности, но также и суставам.