Идеальный завтрак после пикника с шашлыками посоветовал диетолог

Как завтракать, чтобы помочь организму восстановиться после употребления шашлыков, рассказал диетолог Алексей Кабанов. Он подчеркнул, что шашлык богат насыщенными жирами, поэтому на следующий день после пикника необходимо воздержаться от тяжелой пищи. 

Специалист рекомендовал исключить из рациона молочные и мясные продукты, а также колбасы и бутерброды с маслом и сыром. Вместо утренней чашки кофе он посоветовал выпить чай или какао. Кроме того, Кабанов предостерег от доедания оставшегося шашлыка. 

Оптимальным завтраком диетолог назвал кашу, приготовленную без сахара и молока. Хорошо, если она будет гречневой или овсяной, так как эти крупы наиболее благоприятно воздействуют на пищеварение и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Такой завтрак будет достаточно питательным, но при этом полезным, и поможет перенастроить ЖКТ на правильный режим функционирования.

На обед можно приготовить тушеные овощи или вегетарианский суп. Хорошим ужином станет рис с овощами, передает «Лента.ru».

Ранее семейный нутрициолог Антонина Цвинария рассказала, как вернуться к здоровому питанию после майских праздников. Она посоветовала не прибегать к радикальным детокс-программам и не практиковать голодание. Это может привести к срывам и неконтролируемому перееданию.