Беспокойный сон – сигнал о серьезных проблемах со здоровьем, предупредил врач

Частые ночные пробуждения могут быть признаком серьезных проблем со здоровьем. Об этом рассказал сомнолог Павел Кудинов, пишет Общественная Служба Новостей.

По его словам, частые пробуждения без очевидных причин чаще всего являются признаком бессонницы. Причины бессонницы могут быть следующими. Это нарушение режима сна, когда нерегулярный график засыпания и пробуждения сбивает внутренние часы организма. Повышенная тревожность: беспокойство, стресс мешают погрузиться в глубокий сон, из-за чего человек просыпается от любого шума. Депрессия: при депрессии человек спит нормально в первой половине ночи, но просыпается рано и не может снова заснуть.

Борьба с бессонницей должна вестись в зависимости от причины ее возникновения. Депрессия лечится медикаментозно и с помощью психотерапии. Тревожные расстройства требуют нормализации режима дня, снятия стресса и физической активности, например, пеших прогулок перед сном.

Режим сна следует выстроить четко: ложиться и вставать в одно и то же время, избегать просмотра телевизора и использования гаджетов перед сном, подчеркнул эксперт.

Частые ночные мочеиспускания также могут указывать на патологии. Если это происходит более одного раза, мужчинам следует обратить внимание на состояние простаты. Важно также проверить наличие апноэ – остановки дыхания во сне. При апноэ кровь обедняется кислородом, что заставляет почки выводить больше мочи, вызывая ночные позывы. Апноэ опасно тем, что повышает риск инсультов, инфарктов и внезапной смерти во сне.

Если вас беспокоит плохой сон, частые пробуждения или позывы в туалет ночью, необходимо обратиться к специалисту, заключил сомнолог.

Ранее Кудинов рассказал, что выспаться с запасом на выходных не получится. Однако можно компенсировать недосып, который накопился за неделю. Для улучшения сна сомнолог посоветовал не позже просыпаться, а раньше ложиться.