Как правильно спать? Сомнолог развеял миф о вредных позах

Распространенное мнение о том, что сон в неправильной позе мешает работе организма и создает риски для здоровья, часто не имеет под собой оснований. Об этом Общественной Службе Новостей рассказал член правления Межрегиональной общественной организации «Ассоциация сомнологов», врач-сомнолог Павел Кудинов.

Эксперт отметил, что организм сам выбирает наиболее удобное положение во время сна, а оптимальной позы в принципе не существует. К тому же то, как человек спит, во многом зависит от стадии сна, в которой он находится. Например, в фазе глубокого сна мышцы максимально расслаблены, и тело не меняет положения. При переходе в фазу поверхностного сна, тонус мышц повышается. Это позволяет телу перевернуться, чтобы избежать дискомфорта, в частности, затекания конечностей.

Избегать определенных поз следует только при наличии конкретных медицинских показаний. Например, при склонности к рефлюксу (забрасывание содержимого желудка в пищевод) гастроэнтерологи рекомендуют спать на клиновидной подушке, приподнимающей верхнюю часть тела. Однако такая подушка фиксирует положение на спине, а это вредно для людей, страдающих храпом и апноэ. Вместо нее сомнологи советуют спать на ровной, но слегка наклонной поверхности.

Сомнолог подчеркнул, что универсальной «правильной» позы для сна не существует. Выбор зависит от индивидуальных особенностей и потребностей. Главное, чтобы человеку было удобно и комфортно засыпать, а организм сам адаптируется к наиболее подходящему положению.

Ранее ученые выяснили, что плохой сон в подростковом возрасте разрывает нейронные связи в мозге. Недостаток сна в ранние годы жизни может спровоцировать эффект так называемого снежного кома, который медленно, но верно будет приводить к ухудшению когнитивных функций и эмоциональной регуляции.