Альтернативу сладкой газировке назвали в Роспотребнадзоре

Сладкие газированные напитки повышают риск ожирения, сахарного диабета второго типа и метаболических нарушений. Об этом сообщается на сайте Роспотребнадзора.

По словам специалистов, наибольшему риску подвергаются дети и подростки, формирующие пищевые привычки.

Лучшим решением для утоления жажды остается обычная питьевая вода, которая не содержит калорий и добавок, отлично подходит для ежедневного пополнения запасов жидкости, отметили в ведомстве. Потребность в воде зависит от возраста, уровня активности и климатических условий, взрослым рекомендуется пить воду маленькими порциями в течение дня.

В Роспотребнадзоре предложили несколько простых рецептов освежающих напитков без сахара. Например, можно приготовить ароматизированную воду, добавив в нее кусочки фруктов, огурцы, цитрусовые или мяту. Другой вариант – травяные и фруктовые чаи, которые можно пить как горячими, так и охлажденными.

Компоты и морсы, приготовленные из свежих или сушеных ягод и фруктов, также рекомендуются в качестве альтернативы сладким напиткам. Домашние напитки желательно хранить в холодильнике не более двух-трех суток.

Ранее диетолог Наталья Мизинова рассказала, что зеленый смузи с клубникой – лучший вариант завтрака, который зарядит энергией на весь день. Зеленый смузи, по словам эксперта, должен содержать ингредиенты, богатые витаминами и микроэлементами. Это салат, шпинат, брокколи, мята, сельдерей.