Как спать, чтобы улучшить память

Москва, 17 ноября. Видеть цветные сны не только приятно, но и полезно. Японские ученые из университета Цукуба пришли к выводу, что фаза быстрого сна способствует улучшению памяти и восстановлению работы мозга, пишет газета Asahi.

Фаза быстрого сна составляет около 20% от всей продолжительности ночного отдыха человека и характеризуется повышенной активностью головного мозга. Многие люди в этот период времени видят цветные сны, у них активно двигаются глазные яблоки.

Специалисты пришли к такому заключению, понаблюдав за мышами. Медики измеряли у грызунов количество так называемых дельта-волн, которые исходят от главного органа в теле человека во время наиболее глубокого сна. Результаты их крайне впечатлили. Мозг у мышей, которые нормально спали, регенерировал гораздо больше дельта-волн, в то время как у подопытных с беспокойным сном и другими нарушениями этот поток практически отсутствовал.

Тогда ученые выявили нервные клетки, которые отвечают за переход от быстрого сна к медленному. И с помощью них регулировали данный процесс у грызунов. Результаты эксперимента показали, что дельта-волны способствуют формированию памяти и помогают мозгу отдохнуть и восстановить свои функции за ночь. То есть быстрый сон играет важную роль формировании памяти и ее организации.

Японские специалисты надеются, что их открытие поможет в борьбе с болезнью Альцгеймера и другими недугами.

Ранее американские ученые рассказали, сколько нужно спать женщинам, чтобы оставаться здоровыми.