on air preview
Прямой эфир
weather icon+16
Москваyandex weather icon
currencyUSD

82.86

currencyCNY

11.40

СТИЛЬ ЖИЗНИ

Как создать условия, чтобы не заболеть во сне?

Россия 24/04/2021 — 14:11
Сон ,сон, спать, сновидение, отдых, ,сон, спать, сновидение, отдых,
Фото: МТРК «Мир»/ Николай Костюшин
Сон ,сон, спать, сновидение, отдых, ,сон, спать, сновидение, отдых,
Фото: МТРК «Мир»/ Николай Костюшин
Сон ,сон, спать, сновидение, отдых, ,сон, спать, сновидение, отдых,
Фото: МТРК «Мир»/ Николай Костюшин

Подавленное состояние по утрам может быть вызвано условиями, которые были созданы для сна. Как сделать так, чтобы не заболеть ночью, радио Sputnik рассказал врач-терапевт Андрей Звонков.

В первую очередь стоит обратить внимание на качество воздуха. Идеальным вариантом будет, если перед сном проветрить комнату. А еще лучше – обеспечить поступление непрерывного потока воздуха.

«Нормальная температура для сна – от 18 до 22 градусов. Лучше спать с открытой форточкой, поскольку циркуляция свежего воздуха должна быть. Спать так полезнее, но может быть проблема с переохлаждением. Хотя если вы спите под одеялом в обычной квартире, то ничего страшного нет, так вы не переохладитесь», – подчеркивает специалист.

Кроме того, во время сна может произойти обезвоживание организма. Чтобы избежать этого, следует всегда спать под простыней либо одеялом. В противном случае увеличивается испарительная способность – из тела исчезает вода.

«Одеяло или простыня уменьшают движение воздуха над кожей, и не так много теряется жидкости», – поясняет Звонков.

Ранее невролог рассказал, какие позы для сна следует выбирать, чтобы оставаться здоровым. Так, например, прежде всего стоит отказаться от положения на животе.

География:
Россия
Поделиться:
Цветение березы: как аллергикам себя обезопасить?

Цветение березы: как аллергикам себя обезопасить?

«Ложку за маму», или Как родители провоцируют нарушение пищевого поведения детей?

«Ложку за маму», или Как родители провоцируют нарушение пищевого поведения детей?

Главное правило идеального завтрака назвала диетолог

Главное правило идеального завтрака назвала диетолог

3D-биопринтинг, генная инженерия и биофармацевтика: в Москве открылся инновационный парк биомедицины Сеченовского университета

3D-биопринтинг, генная инженерия и биофармацевтика: в Москве открылся инновационный парк биомедицины Сеченовского университета