on air preview
Прямой эфир
weather icon+9
Москваyandex weather icon
currencyUSD

82.65

currencyCNY

11.35

СПОРТ

Тренер рассказал об особенностях бега на улице в холодное время года

Россия 31/10/2021 — 21:50
Тренер рассказал об особенностях бега на улице в холодное время года
Фото: Shutterstock/FOTODOM/ Maridav
Тренер рассказал об особенностях бега на улице в холодное время года
Фото: Shutterstock/FOTODOM/ Maridav
Тренер рассказал об особенностях бега на улице в холодное время года
Фото: Shutterstock/FOTODOM/ Maridav

Главный тренер Бегового сообщества Сергей Корнеев раскрыл некоторые правила бега в холодное время, сообщает «Russia Today».


По словам специалиста, начинать беговые тренировки в холодную погоду не стоит новичкам, а также тем людям, которые брали долгую паузу между тренировками. Закалять организм следует начинать еще ранней осенью, для того, чтобы он постепенно адаптировался к холодам.

Непосредственно перед забегом следует провести легкую разминку в тепле, чтобы подготовить мышцы к работе в холоде. В конце тренировки не следует долго находиться на холоде, лучше сразу переместиться в теплое помещение, чтобы избежать простудных заболеваний.

Корнеев советует следить и за рационом питания – прием витаминов, овощи и фрукты, а также отсутствие в меню вредной пищи помогут организму лучше переносить нагрузки.

Помимо этого, важен качественный сон, который помогает восстановить силы, резюмировал эксперт.

Ранее ученые из США и Бразилии провели эксперимент, в ходе которого выяснили, что недостаток сна влияет на походку человека. Команда исследователей искала подтверждение того, что полностью здоровые люди могут корректировать походку в зависимости от зрительных раздражителей, что предполагает влияние сознания на этот процесс.

География:
Россия
Поделиться:
Популярный продукт на столе связан с риском онкологии, выяснили ученые

Популярный продукт на столе связан с риском онкологии, выяснили ученые

Цветение березы: как аллергикам себя обезопасить?

Цветение березы: как аллергикам себя обезопасить?

«Ложку за маму», или Как родители провоцируют нарушение пищевого поведения детей?

«Ложку за маму», или Как родители провоцируют нарушение пищевого поведения детей?

Главное правило идеального завтрака назвала диетолог

Главное правило идеального завтрака назвала диетолог