on air preview
Прямой эфир
weather icon+15
Москваyandex weather icon
currencyUSD

83.68

currencyCNY

11.46

СПОРТ

Тренер рассказал об особенностях бега на улице в холодное время года

Россия 31/10/2021 — 21:50
Тренер рассказал об особенностях бега на улице в холодное время года
Фото: Shutterstock/FOTODOM/ Maridav
Тренер рассказал об особенностях бега на улице в холодное время года
Фото: Shutterstock/FOTODOM/ Maridav
Тренер рассказал об особенностях бега на улице в холодное время года
Фото: Shutterstock/FOTODOM/ Maridav

Главный тренер Бегового сообщества Сергей Корнеев раскрыл некоторые правила бега в холодное время, сообщает «Russia Today».


По словам специалиста, начинать беговые тренировки в холодную погоду не стоит новичкам, а также тем людям, которые брали долгую паузу между тренировками. Закалять организм следует начинать еще ранней осенью, для того, чтобы он постепенно адаптировался к холодам.

Непосредственно перед забегом следует провести легкую разминку в тепле, чтобы подготовить мышцы к работе в холоде. В конце тренировки не следует долго находиться на холоде, лучше сразу переместиться в теплое помещение, чтобы избежать простудных заболеваний.

Корнеев советует следить и за рационом питания – прием витаминов, овощи и фрукты, а также отсутствие в меню вредной пищи помогут организму лучше переносить нагрузки.

Помимо этого, важен качественный сон, который помогает восстановить силы, резюмировал эксперт.

Ранее ученые из США и Бразилии провели эксперимент, в ходе которого выяснили, что недостаток сна влияет на походку человека. Команда исследователей искала подтверждение того, что полностью здоровые люди могут корректировать походку в зависимости от зрительных раздражителей, что предполагает влияние сознания на этот процесс.

География:
Россия
Поделиться:
Как распознать дефицит магния в организме? Мнение врача

Как распознать дефицит магния в организме? Мнение врача

Число обращений к аллергологам в России увеличилось вдвое. Как отслеживать активность пыльцы и облегчить симптомы поллиноза?

Число обращений к аллергологам в России увеличилось вдвое. Как отслеживать активность пыльцы и облегчить симптомы поллиноза?

Великий пост: что добавить в рацион, чтобы не болеть. Советы врача

Великий пост: что добавить в рацион, чтобы не болеть. Советы врача

Завтрак, опасный для сердца. Ученые предупредили о вреде популярных бутербродов

Завтрак, опасный для сердца. Ученые предупредили о вреде популярных бутербродов