on air preview
Прямой эфир
weather icon+16
Москваyandex weather icon
currencyUSD

82.86

currencyCNY

11.40

НАУКА И ТЕХНОЛОГИИ

Названа наиболее частая причина бессонницы

25/01/2022 — 06:50
Названа наиболее частая причина бессонницы
Фото: МТРК «Мир»/ Елена Андреева
Названа наиболее частая причина бессонницы
Фото: МТРК «Мир»/ Елена Андреева
Названа наиболее частая причина бессонницы
Фото: МТРК «Мир»/ Елена Андреева

Названа наиболее частая причина бессонницы. Исследования показали, что недостаток витамина D значительно снижает качество сна, пишет издание Tododisca.
Сообщается о проведенном недавно рандомизированном двойном слепом исследовании, которое показало, что этот именно этот витамин играет важную роль при проблемах со сном. Специалисты пригласили людей от 20 до 50 лет и разделили их на две группы. Одной давали 3500 МЕ витамина D ежедневно, а другой – плацебо. В результате участники из первой группы, принимавшей витамин D, значительно улучшили качество своего сна. Они стали спать на час дольше и чувствовать себя более отдохнувшими.

Отмечается, что проблемы со сном могут приводить к увеличению веса, может снижаться настроение и даже развиваться депрессия. Специалисты рекомендовали не пренебрегать им и следить за уровнем витамина D в организме. Для его поддержания они советуют употреблять рыбий жир, сливочное масло, твердые сыры и жирную рыбу.

Ранее психолог рассказала о главном признаке эмоционального выгорания. По словам Екатерины Давыдовой, из-за неудовлетворенности падает продуктивность и возникает хроническая усталость. При выгорании мотивация, которая привлекала человека в начале работы, больше не влияет на него. Специалист добавила, что выгореть можно в любом возрасте, в основном такому состоянию подвержены граждане, чьи профессии предполагают постоянные контакты с людьми.

Поделиться:
Цветение березы: как аллергикам себя обезопасить?

Цветение березы: как аллергикам себя обезопасить?

«Ложку за маму», или Как родители провоцируют нарушение пищевого поведения детей?

«Ложку за маму», или Как родители провоцируют нарушение пищевого поведения детей?

Главное правило идеального завтрака назвала диетолог

Главное правило идеального завтрака назвала диетолог

3D-биопринтинг, генная инженерия и биофармацевтика: в Москве открылся инновационный парк биомедицины Сеченовского университета

3D-биопринтинг, генная инженерия и биофармацевтика: в Москве открылся инновационный парк биомедицины Сеченовского университета