on air preview
Прямой эфир
weather icon+12
Москваyandex weather icon
currencyUSD

84.87

currencyCNY

11.60

НАУКА И ТЕХНОЛОГИИ

Названа наиболее частая причина бессонницы

25/01/2022 — 06:50
Названа наиболее частая причина бессонницы
Фото: МТРК «Мир»/ Елена Андреева
Названа наиболее частая причина бессонницы
Фото: МТРК «Мир»/ Елена Андреева
Названа наиболее частая причина бессонницы
Фото: МТРК «Мир»/ Елена Андреева

Названа наиболее частая причина бессонницы. Исследования показали, что недостаток витамина D значительно снижает качество сна, пишет издание Tododisca.
Сообщается о проведенном недавно рандомизированном двойном слепом исследовании, которое показало, что этот именно этот витамин играет важную роль при проблемах со сном. Специалисты пригласили людей от 20 до 50 лет и разделили их на две группы. Одной давали 3500 МЕ витамина D ежедневно, а другой – плацебо. В результате участники из первой группы, принимавшей витамин D, значительно улучшили качество своего сна. Они стали спать на час дольше и чувствовать себя более отдохнувшими.

Отмечается, что проблемы со сном могут приводить к увеличению веса, может снижаться настроение и даже развиваться депрессия. Специалисты рекомендовали не пренебрегать им и следить за уровнем витамина D в организме. Для его поддержания они советуют употреблять рыбий жир, сливочное масло, твердые сыры и жирную рыбу.

Ранее психолог рассказала о главном признаке эмоционального выгорания. По словам Екатерины Давыдовой, из-за неудовлетворенности падает продуктивность и возникает хроническая усталость. При выгорании мотивация, которая привлекала человека в начале работы, больше не влияет на него. Специалист добавила, что выгореть можно в любом возрасте, в основном такому состоянию подвержены граждане, чьи профессии предполагают постоянные контакты с людьми.

Поделиться:
Как распознать дефицит магния в организме? Мнение врача

Как распознать дефицит магния в организме? Мнение врача

Число обращений к аллергологам в России увеличилось вдвое. Как отслеживать активность пыльцы и облегчить симптомы поллиноза?

Число обращений к аллергологам в России увеличилось вдвое. Как отслеживать активность пыльцы и облегчить симптомы поллиноза?

Великий пост: что добавить в рацион, чтобы не болеть. Советы врача

Великий пост: что добавить в рацион, чтобы не болеть. Советы врача

Завтрак, опасный для сердца. Ученые предупредили о вреде популярных бутербродов

Завтрак, опасный для сердца. Ученые предупредили о вреде популярных бутербродов