Итальянский врач назвал две простые привычки для достижения долголетия

Увеличить срок продолжительности жизни помогут правильный рацион питания и достаточный уровень физической активности. Об этом врач-гериатр Луиджи Ферручи рассказал NIH.

Он объяснил, что с годами у человека происходит постепенная потеря мышечной массы, в результате чего снижается уровень энергии и появляется склонность к болям в суставах. Поэтому основной рекомендацией Ферручи для сохранения долголетия является обязательная физическая нагрузка. Ею может стать обыкновенная ходьба или растяжка.

По словам медика, качество жизни также можно улучшить, если избавиться от лишних килограммов – низкокалорийный рацион благотворно сказывается на продолжительности жизни.

Ранее врач-терапевт, диетолог Елена Тихомирова рассказала об особенностях образа жизни для долголетия. По ее словам, продолжительность жизни является, прежде всего, генетическим признаком, однако всех долгожителей объединяет стройность, они не переедают и иногда не ужинают.